避开强光紫外线:强光特别是太阳光紫外线对晶体损害较重，照射时间愈长，患白内障的可能性意大。为避免暴露在强烈阳光下，需要一顶大檐帽子和一只深色墨镜，外出时，特别是旅游、游泳时，用来遮蔽紫外线。
避免机体缺水:老年人体内缺水，是导致晶体变浊的原因之一。因此，让自己养成多饮水的习惯，白水、茶水都喝;最好买一个果浆机，自己制造鲜果汁，既补充了水分，又补充了维生素。特别注意防止腹泻、呕吐、大量出汗，那会造成脱水，对晶体不利。
补充蛋白质:缺乏蛋白质和维牛素Ａ时会引起角膜病变、白内障、夜盲症等眼病，逐渐养成吃瘦肉、鱼类、蛋类的习惯，更要多吃乳类和大豆制品;常吃点鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜、香菜、油菜、菠菜等食物，因为维生素Ａ要溶解了在脂肪内才能吸收。
补足维生素Ｃ:维生素Ｃ能减弱光线对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。果浆机可以帮你的忙，各种水果，经它一绞，就成了维生素Ｃ丰富、味道鲜美的原汁饮料。
Ｂ族维生素:Ｂ族维生素是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑、结膜、球结膜和角膜的作用。缺乏或不足时，易使眼睛干涩、球结膜充血、眼睑发炎(烂眼边)、畏光、视力模糊、视力疲劳，甚至发生视神经炎症。含维生素Ｂ类丰富的食物有花生、豆类、小米、动物内脏、肉类、蛋类、鱼类、米糠、豌豆等。
不忘微量元素:微量元素如锌、镉、硒等也参与眼睛内各种物质的合成，调节其生理功能不可忽视。缺锌影响维生素Ａ的运转，还会引起视网膜视紫质合成障碍，暗适应减弱，含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉等;镉不足时，影响胰岛素调节功能，会使血糖升高，造成眼球晶状体房水渗透压上升，主要食物有牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等;硒参与眼球肌肉、瞳孔的活动，是维持视力的一种重要元素，含硒较多的食物有鱼、家禽、大白菜、萝卜、蒜苗等。
阿司匹林参与竞争:阿司匹林与晶体蛋白结合，会使晶体内色氨酸水平下降。每天服用肠溶阿司匹林100毫克，可达到防治白内障和血黏稠一箭双雕的目的。
