如何控制高血压_太和养老网

2022/11/12 7:21:07 ('互联网')

对于高血压，相信大家都不会陌生，我国高血压患者已近2亿，高血压患者也出现了年轻化的趋势。但对于高血压的危害，却没有引起很多人的重视。目前，我国高血压引起的脑血管病和心脏病发病率呈上升趋势，估计全国每年新发生脑卒中200万人，其中2/3致死或致残。调控高血压，应该衣食住行面面俱到。

先说穿衣。内衣衬衫领子太紧会压迫颈静脉，使静脉血回流障碍，脑内小血管淤血，脑细胞缺氧，容易出现意外。有高血压的人还要尽量少戴领带，保持颈部宽松，这样才有利于大脑的血液循环。另外，天热时，高血压患者药量应酌情减少，天冷时则相反。

再说吃东西。什么都吃，适可而止；三四五顿七八分饱。饭前喝汤，苗条健康，还要提倡不贪食、不偏食，又不偏又不多，才健康，少热量少盐，多吃水果、蔬菜以及牛奶，蛋白质含量多，可以减少钠盐来预防高血压。

接下来是住。最需要强调的是“三个半分钟”。就是睁开眼睛后，继续平卧半分钟，再在床上坐半分钟，然后双腿下垂床沿坐半分钟，最后再下地活动。

最后是行。高血压患者出门的时候不要急，既不要走得急，心里也不能急。这两种急都使血压升高。不少人有晨练的习惯，但对于患有高血压和冠心病的人，一定要先做些轻微的运动，如散步、做操等，再慢慢加大活动量。散步、快走对于高血压患者来说是最好的运动，而且能降血压。

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