控制血糖5要诀_太和养老网

2022/11/12 7:25:16 ('互联网')

餐后血糖的管理需要多管齐下、综合治理。要控制好餐后血糖，记住“人、活、药、吃、饭”5个字。

人：从“人”入手，要根据其胰岛功能选择药物；超重、肥胖的患者要积极减肥；有胰岛素抵抗的病人要使用胰岛素增敏剂；另外，调整睡眠、情绪对于餐后血糖管理也很有帮助。

活：运动能消耗葡萄糖，对于降低餐后血糖很有帮助。Ⅱ型糖友晚餐后运动比餐前运动效果好，最好在晚餐后一小时后开始，每周活动5次，每次30分钟左右。

药：药物的选择是和病人的具体情况相对应的，须制定个体化用药策略。

吃：不同的进餐习惯对餐后血糖的影响是不同的。例如，少食多餐、细嚼慢咽能让餐后血糖不至于一下子升到很高。

饭：糖友要尽量选择升糖指数低的食物，例如米粥升糖指数高，会迅速升高血糖，要少喝；粗粮的升糖指数低，可以经常食用。

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