虽然暑假已过了一大半了，但高温天气还没有消停的意思。在高温炙烤下，防中暑就显得特别重要。专家指出，对于糖尿病患者而言，防中暑更是一个“艰巨”的任务，因为糖友比普通人群更容易发生中暑，尤其是病程比较长、血糖控制不佳的患者。在高温天气，糖友若出现口渴、头晕、心慌、恶心、皮肤发红干燥等情况，要注意中暑的征兆，而高温时减少在户外暴露，及时转移到阴凉处，补充水分是防暑的“王牌”。

（1）缺水、身体散热差让糖友更易中暑

面对酷暑天气，糖友为何更“脆弱”？这与糖友对身体环境变化不敏感有很大关系。据了解，对于病情长的糖尿病患者，50%以上会有自主神经功能障碍，这就使得糖友会出现两种情况，一种是出很多汗，另一种是很少汗甚至不出汗。对于前者，糖友会容易出现缺水，而后者则因为不会出汗，散热功能差，两者都会招来中暑的发生。

“正常人在高温环境下会很敏感，能及时补水，对于老糖友而言，由于本身自主神经功能失调，在高温下不能很好地自身调节，等体内严重缺水或热量在体内积蓄较多时才发现，因此更易中暑。”专家解释说。

(2)皮肤干燥、发红或是征兆

糖友除了较容易中暑外，还要注意不要把中暑和低血糖混淆。虽然中暑与低血糖的症状相似，都会有头晕、眼花、心慌、心跳加速、注意力不集中等症状，但低血糖时会伴有明显的饥饿感，并且全身会出冷汗、四肢冰冷，而中暑则会出现皮肤的明显干燥、发红，体温会偏高。

当在炎热的户外活动时出现以上症状，糖友最好能测一测血糖，当血糖小于3.9时，则是低血糖，要及时补充糖分，可喝些糖水或吃些饼干等甜食。若血糖没有低于3.9，身体体温偏高并伴有不适，则需考虑中暑所致。这时应该先找阴凉的地方休息，并松解紧身衣物，解开领口透透气，同时可喝些含有电解质的液体。

(3)防中暑，备些电解质水

炎炎夏日，糖友要逃过中暑的“魔爪”，就要做好防暑的准备。糖友防中暑，及时补充水分是关键，每天还要补充适量的水分，外出时可备些含电解质的水。平时可喝些绿豆汤，因为绿豆具有消暑益气、清热解毒的功效，有利于防暑。

其次，不要长时间在高温的环境下逗留，最好不要在10点至16点时暴露在太阳下，可选择清晨或傍晚进行运动。

糖友外出不要选择深色吸热的衣服，最好是浅色、吸汗、透气、宽松的纯棉衣物。此外，糖友要随身携带一张“信息卡”，里面简单记录紧急联系电话、病情等，以备应急之需。