对于Ⅱ型糖尿病患者而言，超过半数会有糖尿病性神经病，神经受损了，麻痹、疼痛感就会接踵而来，让糖友们苦不堪言。因此，如何缓解神经病变带来的种种不适成为了不少糖友关心的问题。据美国的一项新研究发现，低脂素食有助于改善血液循环，增强神经功能，从而缓解因糖尿病导致的身体疼痛。那么糖友该如何进行低脂素食呢？

低脂素食饮食是以植物为主，包括蔬菜、水果、谷物和豆类。高脂饮食是诱发疼痛的一大祸首，因为高脂饮食易生成动脉粥样斑块，造成血管狭窄，导致远端的组织供血不足，严重的情况可引起远端组织的血管闭塞甚至坏死。

糖友在选择素食食物上，要尽量避开寒凉的食物，因为偏凉性的食物也会影响血气运行，诱发疼痛。建议选择温和的素食，如厥藤类的蔬菜，韭菜、大蒜、生姜、胡椒、菠菜、胡萝卜、茼蒿菜等。

生冷饮食也易诱发疼痛

在饮食上，糖友除了要注意低脂饮食外，还要注意不要吃生冷的食物。因为生冷食物会引起血管收缩，导致血气不流畅，疼痛、麻痹等症状也会不约而至。“如今夏天炎热，很多糖友喜欢待在空调房，并且把空调的温度调得很低，这也会使得血管剧烈收缩，造成远端肢体的血液循环不好，引起疼痛。”

此外，一些不良的生活习惯也是“推手”，如熬夜、情绪不稳、抽烟、酗酒等，糖友尤须注意。

缓解疼痛还要温通血脉

治疗糖尿病诱发的神经病变，除了可以在饮食上下功夫外，关键还是要温通血脉。然而，很多糖友会合并一些关节痛，如合并颈椎病、关节病等，导致不能对症治疗。刘敏表示，糖尿病引起的疼痛是远端的肢体末端痛，往往是手指尖或脚趾处，并且呈对称性，而关节痛的痛点在关节处且不对称。

当出现疼痛时，可用附子、川乌、当归、红花、艾叶、苏木、乳香没药各30克煎水泡脚或手，可以起到通经活络、活血化瘀的功效。

其次，糖友平时可用盐包或热水袋外敷痛处。在晚上睡觉前，可用40度以下的热水泡脚，促进血液循环。

此外，疼痛发作时可试试穴位按摩：脚趾痛可按解溪穴、太冲穴，缓解末端的麻痹疼痛；手指尖疼痛可按合谷穴、十宣穴缓解。