金庭祥福颐养院老医生为大家介绍一些助眠方法

2022/11/24 14:54:27 ('互联网')

现在的睡眠障碍已经不是只有老人才有了，很多年轻人都有这样的情况，经常很晚才能入睡，或者是晚上失眠睡不着，而睡眠障碍对人们的健康危害是很大的，今天金庭祥福颐养院的老医生就为大家介绍一些能帮助人们睡眠的方法。

先说说睡眠对健康的重要性

1、充足的睡眠可以帮助我们保护以及维持大脑的正常运行，在睡眠状态下，可以让脑细胞进行修复和能量的储存。

2、另外睡眠还可以帮助人体消除疲劳、和恢复体力，人体的各个脏器都需要在睡眠中进行修复。

3、充足的睡眠还可以降低人们的患病风险，另外还有利于保护人们的心理健康。

如何让人越睡越快

1、睡前可以喝一杯牛奶，牛奶中有一定的安眠成分，并且也可以起到一种入睡的心理暗示。

2、大家想要快速入睡，还可以准备一副耳塞和眼罩，这样可以给自己创造一个很好的睡眠环境。

3、想要促进睡眠，大家还可以在睡前两小时进行一些运动锻炼，能改善睡眠。

4、睡前用热水泡泡脚，能放松身心，促进睡眠，提高睡眠质量。

睡前什么事情不能做

1、睡前不要吃东西，特别是一些油腻刺激的食物，会严重影响睡眠。

2、睡前大家不要进行剧烈的运动，容易导致精神亢奋，也会影响人们的睡眠。

3、睡前打游戏、玩手机、或者玩电脑，也都会影响人们的睡眠。

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