寐春卷第十五回（打算以后去四川养老，大家给点意见，四川哪里比较安逸绵阳如何

本文目录

• 打算以后去四川养老，大家给点意见，四川哪里比较安逸绵阳如何
• 山东烟台自驾西双版纳有什么好线路推荐20天往返
• 想疯狂增肌，大家有什么好的健身计划和饮食安排
• 如何在2个月瘦30斤
• 春季有哪些好吃的时令蔬菜
• 自驾15天左右哪里好玩推荐一下路线
• 求推荐坐月子食谱
• 东北人最喜欢吃什么
• 红楼梦，第十五，回，赏析

打算以后去四川养老，大家给点意见，四川哪里比较安逸绵阳如何

绵阳是一个很不错的养老的地方。在这一点上，我有亲身体验，我就选择了在绵阳养老。我不是绵阳人，在退休前，选择养老居住的地，我考察了一些地方。广元或者剑阁，城市小空气质量好，特别是剑阁城紧临剑门关景区，清江河穿城而过，空气质量没问题，但广元剑阁，冬天干冷，风硬，医疗水平也不太高，商贸欠发达，物价水平还较高。成都是西南重镇，交通医疗教育商贸都发达，但城市大，空气质量不是很好，物价指数也较高。成都西边的都江堰，青城山，空气质量虽好，但湿度高，离主城区较远。绵阳，地处川北，川西平原的边缘，夏天凉快，冬天暖和，风较柔和，空气质量优于成都，教育，医疗，交通都很不错，城市也不很大，消费小平不高，离成都也就一个多小时车程，又是全国唯一的科技城，没有重工业的污染。周边农业用地多，蔬菜水果新鲜便宜。是一个难得的养老之地。

山东烟台自驾西双版纳有什么好线路推荐20天往返

你好很高兴回答你的这个问题，从烟台出发自驾一路南下去云南，边走边走沿途也可以旅游 主要是在云南，以昆明为中心，给你发了一份旅游地图你可以规划一下 希望可以帮到你 注意随车必备物品，充气泵，千斤顶，扳手， 药品 最新导航，食品水 祝你旅途愉快谢谢

想疯狂增肌，大家有什么好的健身计划和饮食安排

我是邱计东，很高兴回答你的问题。

你想疯狂增肌40天，想听听大家的有什么好的运动和饮食计划

我来给你推荐一个计划，不知道算不算疯狂。这是我一个打比赛的朋友之前的训练计划。

运动篇：一周6练 练三天休息一天3天完成一个循环。

周一：早上 胸部训练 上胸为主6个动作

上斜杠铃推胸6组*6-8个

上斜哑铃推胸6组8-12个

平板哑铃推胸6组8-12个

坐姿推胸6组8-12次

蝴蝶机夹胸6组力量竭

马上，补充面包 蛋白质 谷氨酰胺 睡觉。

下午：三头训练

史密斯窄距卧推6组8-12个

仰卧杠铃臂屈伸6组8-12个

窄距双杠臂屈伸6组8-12个

龙门架曲臂下压6组8-12个

绳索下压6组8-12个

2组tabata训练

周二 ：早上 背部训练 大重量为主

引体向上 6组力竭

硬拉 10组4-6个

坐姿划船6组8-12个

直臂下压6组8-12个

高位下拉6组8-12个

马上，补充面包 蛋白质 谷氨酰胺 睡觉。

周二下午：二头训练

杠铃窄距弯举 6组8-12个

杠铃宽距弯举6组8-12个

坐姿哑铃集中弯举6组8-12个

坐姿器械弯举6组8-12个

锤式弯举6组8-12个

2组tabata训练

周三，早上 腿部训练

杠铃深蹲 10组4-12个

箭步蹲6组8-12个

倒蹲6组8-12个

直腿硬拉6组8-12个

坐姿夹腿器6这组8-12个

马上，补充面包 蛋白质 谷氨酰胺 睡觉。

周三，下午 肩部训练

史密斯杠铃推肩6组8-12次

坐姿哑铃推肩6组8-16次

俯身哑铃飞鸟6组8-12次

蝴蝶机反向飞鸟6组8-12次

腹部训练

周四：休息 周五 周六 周天继续胸 背 腿，换其他动作不写了太麻烦。

饮食计划：

参考国家健美队饮食。

6:30～7:30 有氧运动，运动前加服左旋5～7粒，运动后蛋⽩粉

8:00 ⽜⾁、鸡胸⾁、蛋清、馒头、粥、蔬菜、⽔果适量 ⽆钠电解质胶囊、维他保

9：30～11:30 ⼒量训练

11:30 蛋⽩粉、⾕氨酰胺

12：00 ⽜⾁、鸡胸⾁、蛋清、馒头、果汁、蔬菜、⽔果适量

15:00 ⽆钠电解质胶囊

15:30～17：30 ⼒量训练

17：30 蛋⽩粉、⾕氨酰胺

18:00 ⽜⾁、鸡胸⾁、蛋清、馒头、粥、蔬菜、⽔果适量

19：30～20：30 有氧运动 运动前加服左旋5～7粒，运动后蛋⽩粉

注意：这真的是一个很疯狂的健身计划，只建议极限增肌的老手尝试。

希望我的回答对你有帮助。

爱上运动，享瘦生活，祝你早日达到自己的完美身材。

如何在2个月瘦30斤

有氧加无氧运动。疫情期间发现自己长胖了，用了差不多80天时间从85kg减到70kg，现在处于增肌期，在雕刻线条。减脂期，基本一天2小时训练量，没有大重量力量训练，也同时在学力量训练的动作。等减下来后，就开始上大重量力量训练，一次不超过1小时，现在基本是早晨半小时跑步差不多5公里，加一些hiit，加上20分钟腹肌训练，午后就是大重量力量训练。锻炼频率是，一周六练，周日休息。图片是我的健身前后对比。和我使用的器械，本人一次健身房没去过。

春季有哪些好吃的时令蔬菜

荠菜是最早报春的时鲜野菜。作为一种野菜，它被称为“天然之珍”，深受人们的喜爱。荠菜不仅味美可口，而且营养丰富，含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物等微量元素，其中钙含量还超过了豆腐。

不管是城市的绿化草坪还是农村的路边、田间，经常会看见一种长着六片叶片的十字星紫色或绿色叶片、长着小百花的野菜。经常吃荠菜可以提高免疫力，还有止血的功效。

挖荠菜需注意

一．小心被污染的荠菜

春季，更是农忙的时候，这个时候大家一般都会往地里撒化肥，打农药或者除草剂，施加范围不当的话，极易造成人为的污染。所以一定要选择放心的地块去挖荠菜，比如说小路旁，吃前一定要注意用水多浸泡一会。

二．小心吃到假荠菜

农村植物繁多，有很多植物和荠菜长的非常像，所以挖荠菜的过程中一定要辨认清楚荠菜的特征。

三．吃前过水

野生的荠菜里面有大量的草酸，对身体是有害得，所以最好在吃前用热水在锅里焯一下水，这样美味又安全。

荠菜的功效作用

01

预防癌症

荠菜含有丰富的维生素C，可防止硝酸盐和亚硝酸盐在消化道中转变成致癌物质亚硝胺，可预防胃癌和食管癌。

02

促进胃肠蠕动

荠菜含有大量的粗纤维，食用后可增强大肠蠕动，促进排泄，从而增进新陈代谢，有助于防治高血压、冠心病、肥胖症、糖尿病、肠癌及痔疮等。

03

缓解夜盲症

荠菜含有丰富的胡萝卜素，因胡萝卜素为维生素A原，所以是治疗干眼病、夜盲症的良好食

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