中老年人早起运动和晚上运动，效果有什么区别？哪种更健康

今天上午在公园里健身的时候，我发现公园里有不少人在散步、跑步，有老年人，有中年人，也有年轻人，其中有六个老人，他们一边走，一边高声说：“老年人应该多出去活动活动筋骨，这样既能消磨时间，又能呼吸新鲜空气，也能锻炼，不过最好是在早晨锻炼。”

我听到了老人们的对话，他们说的有道理，但又不完全正确。早上和晚上锻炼哪个身体好？让我们一起来看看吧。

这5个问题，基本上是老年人无法避免的

1.血管变脆，动脉粥样硬化，会导致头晕目眩、心慌、血压高、血糖高、脑梗、脑出血、冠心病等心脑血管疾病。

2.机体的新陈代谢功能会下降，胃口会变差，营养不良，甚至会出现胆固醇高、甘油三酯高等情况。

3.骨骼和肌肉的机能减退，经常会出现关节退变、疼痛、平衡能力差、容易摔倒、骨质疏松、不小心就会导致骨折。

4.老年人肠道蠕动功能差，经常出现便秘，排便时费劲，容易引发其它生理问题。

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5.老人一般都有心理和心理上的孤独感，孩子们不在身边，缺少陪伴、沟通、沟通等。

到底什么时候锻炼身体比较好？

很多老人都会在清晨进行晨练，因为他们觉得清晨的运动更有好处，空气更新鲜，更有利于锻炼，虽然听起来没什么问题，但根据老年人衰老后的五大问题，未必是这样的。早晨不宜锻炼，尤其是老人。晚上锻炼也有要注意的地方，不能饭后过饱锻炼，对健康没好处。

想要身体健康，应该怎么做呢？

1、补充营养

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

2、静心

冬天渐渐凉了，情绪会受到很大的影响，平时可以多做一些运动来舒缓情绪，比如八段锦、打太极等，让自己的情绪稳定下来，还可以通过扭动舌头、扣动牙齿、转动眼球等传统的活法来增加身体的活力，延缓衰老。

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