中老年迪斯科健身舞（中老年迪斯科舞曲

本文目录一览：

• 1、中老年迪斯科健身舞
• 2、中老年迪斯科健身效果及注意事项
• 3、为母亲向大家跪求!中老年迪斯科舞曲,曲子开头里面说“热烈欢迎您来跳...
• 4、哪些疾病患者忌跳迪斯科舞?
• 5、中老年健身迪斯科的内容介绍
• 6、中老年人为什么适合有音乐伴奏的健身运动?

中老年迪斯科健身舞

主讲老师：张萍 国家级社会体育指导员北京市健美操、健身舞协会 大众健身操分会副主任表演示范：张萍 洪燕 刘京 刘瑞兰Disco舞是一种中老年朋友非常喜爱的健身方式。

不宜到人多拥挤的地方跳舞。应该选择空气流通、人员较少的场所。不宜跳动作过于剧烈的舞。老年人心血管弹性较弱，过于剧烈的动作可诱发或加剧心血管疾病。不要饱腹跳舞。

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中老年迪斯科健身效果及注意事项

不宜到人多拥挤的地方跳舞。应该选择空气流通、人员较少的场所。不宜跳动作过于剧烈的舞。老年人心血管弹性较弱，过于剧烈的动作可诱发或加剧心血管疾病。不要饱腹跳舞。

长期跳迪斯科、霹雳舞，接触剧烈、高亢的立体音响，会使人体受到危害，引发神经性耳聋。老年人宜多跳一些柔美、流畅、轻松、节奏稍缓的舞蹈，而且跳舞时间不宜过长，动作不宜过大，体力消耗不宜过多。

经常适当地跳迪斯科，可改善和提高心肌功能，防止脂肪在血管壁的沉着，保持血管的弹性，对活跃体内的新陈代谢，增强体内的氧化作用和对预防常见的老年性肥胖、糖尿病、冠心病等疾病都有积极的作用。

为母亲向大家跪求!中老年迪斯科舞曲,曲子开头里面说“热烈欢迎您来跳...

我也在找。找到了《第一套中老年健身迪斯科》，开头的确说：热烈欢迎您来跳中老年健身迪斯科 。但里面没有旭日东升什么的，所以也不是我想要的。。

哪些疾病患者忌跳迪斯科舞?

1、(1)胃下垂、子宫下垂以及脱肛的患者不适宜跳迪斯科舞。大幅度、较长时间的扭动髋胯可能会加重内脏器官的脱垂。(2)月经期妇女，特别是月经量过多者不宜跳迪斯科舞。

2、因此，患有心脑血管疾病者，特别是有心功能不全或血压、血糖控制不理想者，不宜跳迪斯科。在进行扭头转颈等动作时，应注意轻缓，量力而行，以避免引起眩晕或由于压迫颈部血管而引起脑缺血。

3、病情不稳切勿跳舞心血管疾病患者在病情未得到控制时，跳舞易导致血压升高、发生心肌梗塞、猝死等意外。疝气、胃下垂、脱肛者可能因跳舞加剧症状；患有耳源性眩晕、颈椎综合征等头晕的老人，常易摔倒，严重者可发生意外。

4、避免因活动量太大，导致心脏负担加重引起头晕、头痛、心绞痛等、对于高血压、冠心病等慢性疾病患者，更应以活动量后不感到气短，疲劳为宜。活动之后应作稍微休息，待恢处处体力后，再活动，切不可要求自己不停地活动。

中老年健身迪斯科的内容介绍

本套迪斯科健身舞以节奏明快、姿态优美的Disco舞步为基础，跳起来动感活力，能使身体各部位得到全面科学的锻炼，对中老年人易患的各种疾病具有很好的保健和预防效果。

二是架势要搭好，节拍要跟上。交谊舞需要两个人一起动，所以掌握好整体的互动重心很关键，只有两人的重心协调好了，舞动起来才会默契自如。老年迪斯科。

学习迪斯科舞要注意两点：一是膝盖随节拍颤动，二是身体中段松弛，力量主要用在胯上和膝部的快速曲伸上。另外，节奏的拍数可以自由处理，逢重拍时，身体可向上或向下运动一次。

健身祛病中老年人健身操在音乐伴奏下伸臂、耸肩、摆髋、跳踢，类似西方的迪斯科。动作舒展大方，做完一套操一般需30~40分钟。做操过程中，锻炼者不停地伸臂、屈腿、摆髋、耸肩。

中老年人为什么适合有音乐伴奏的健身运动?

1、中老年健身操对于场地设备的要求不高，老年人只要在空旷的地方就可以跟着音乐一起运动起来，动作简单方便老年人学习，因此作为老年人的运动选项十分合适。

2、对老年人来说，健身操是很适合的运动锻炼方法，首先由于老年健身操节奏感强，运动量适中，健身又陶冶情操。对身体各部位锻炼全面。

3、中老年健身操能使平常不易得到锻炼的肌肉和其他部位得到充分的活动，可提高肌肉的力量，减慢骨质疏松的速度。老年健身操节奏感强，运动量适中，健身又陶冶情操。对身体各部位锻炼全面。

4、音乐的运用 ，不仅增加了体育运动的表现力和美感 ，而且在很多体育项目中合理地运用音乐伴奏可以提高运动成绩 ，音乐已成为它们不可分割的重要组成部分。人在进行适量运动的时候，音乐能减少疲倦感并提高体能消耗。

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