常吃些零食老人延年益寿小方法

2016/6/8 9:43:50 ('互联网')

太和养老网讯：在生活中很多人都喜欢在生活中吃一些小零食，特别是小孩和年轻女性，但是大多数人认为这是一种不良的饮食习惯和生活习惯，不过对于老年人群来说，如果能常常吃一些健康的小零食，不止是个好习惯，还是有助老年人延年益寿的好方法。

老人是发生营养不良的重要人群，消化液分泌减少，消化吸收功能下降，使老人的营养摄入相对减少，因此三餐之外适当吃些零食，能补充营养。冬季

老人需要消耗更多的热量来御寒，适当摄入零食可以保证热量充足。

上午10点左右，下午3点左右是吃零食的最佳时间，此时早午饭已经消化，不会影响接下来的正常饮食。需要注意的是，零食不要过量，只是一种补

充。另外，尽量不要选择熏烤、油炸类零食。

哪些零食适合老人呢?患有冠心病、白内障以及某些肿瘤等疾病的老人，平时常吃些含硒元素的花生、核桃、葵花子、板栗等零食，对延缓衰老有积极

作用。记忆力减退是老年人普遍现象，老人除吃核桃外，还可以吃些松子、杏仁、榛子、花生等。这些坚果中含有不饱和脂肪酸，对心脏有益;板栗能

补肾气，还能抵饿，也是冬季零食好选择。

爱吃甜食的老人可以备一些黑巧克力，可以快速补充体力，还有提神的功效。老年女性可以备点干枣，每天嚼上两个，补血健脾。酸奶也是好选择，只

是酸奶必须低温饮用，脾胃虚弱的老人要谨慎。患糖尿病的老人尽量不要选择饼干、糕点类零食;患有动脉硬化的老年患者，可吃些富含维生素C、E和

抗氧化剂的零食，如葡萄干等。脾胃功能差的老人，可以将水果制成水果羹，加些蜂蜜，效果不错。

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