打乒乓球的5大好处（打乒乓球的好处有哪些

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打乒乓球的5大好处（打乒乓球的好处有哪些

2023/7/18 15:10:18 ('互联网')

本文目录

打乒乓球的好处有哪些
打乒乓球对身体的好处有哪些
打乒乓球的5大好处
常打乒乓球的好处有哪些
打乒乓球的五大好处
乒乓球有哪些好处
乒乓球运动的5个好处

打乒乓球的好处有哪些

一、锻炼身体方面

1、乒乓球是全身运动。锻炼身体要尽量多的身体肌肉参加锻炼，打乒乓球需要手眼配合，需要移动，需要判断旋转等等。打一场球全身的每一块肌肉都得到了有效锻炼。

2、乒乓球没有运动损伤。乒乓球是隔网运动，没有身体接触。乒乓球动作规范，做好适当的热身运动是没有什么运动损伤的，对身体只有好处。

3、乒乓球运动量可控。如果你身体不好，可以站着不动靠手臂推来挡去打球。如果你身体素质好，可以大力抽球，都能达到锻炼身体的目的。

二、治疗疾病方面

1、打乒乓球治疗预防近视眼、老花眼。打乒乓球时，两只眼睛需要盯着忽远忽近、快速移动的乒乓球，使眼球不断转动、眼肌不断调节，促进眼部血液循环，从而使眼睛的疲劳消除或减轻，起到治疗预防近视、老花眼的作用。

2、打乒乓球可以有效改善帕金森症状。患帕金森症的患者发现一星期打两次乒乓球，症状就会减轻。研究显示打乒乓球是改善帕金森症状的好方法。帕金森病人变得越来越缓慢，而打乒乓球需要快速反应，必须动起来。经常在打乒乓的帕金森病人发现他们的症状通过打乒乓减轻了。

3、打乒乓球可疗治过敏性鼻炎。现在过敏性鼻炎没有什么有效治疗手段，但是通过打乒乓球可以提高患者的自身免疫力，有效改善症状。我身边好几个有过敏性鼻炎病史的朋友都是通过坚持打乒乓球治好的。

4、打乒乓球可减缓衰老、预防老年痴呆。乒乓球速度快。要求人在短时间内对变化着的来球做出准确反应和判断。这种勤于动脑的特点，很好地锻炼人的反应能力，锻炼人对周围事物的灵敏性。所以经常打乒乓球人看上去都比同龄人小五至十岁，同时还可以预防老年痴呆，预防动脉硬化，保持良好的思维记忆力。

5、打乒乓球降“三高”。坚持打乒乓球对降低“三高”作用明显。我身边有位糖尿病患者需要每天注射胰岛素，通过天天打乒乓球血糖降下来了，也不用打胰岛素。

6、打乒乓球明显改善睡眠，对抑郁症有治疗作用。打乒乓球是身体累，精神放松。打完球的睡眠会很好。抑郁症的患者通过坚持打乒乓球可以完全康复。不信你回头查查得抑郁症并自杀的人，他们共同的特点就是不会打乒乓球。

7、打乒乓球能调整肠胃、防止便秘。我身边有位朋友习惯性便秘，通常几天才大便一次。通过坚持打乒乓球，现在至少每天大便一次。

三、社会交往方面

乒乓球做为国球几乎每个人都能打上几下。乒乓球器材很便宜，球拍、球鞋、运动服有1000元就能买到非常不错的产品，乒乓球场地要求简单,甚至家里也能摆下。乒乓球台在几乎每个单位,每所学校都有。几个朋友约在一起，随便找个地方就能打乒乓球，又能锻炼身体又能交流感情。

乒乓球水平不错的人，可以经常出去打乒乓球比赛，可以认识好多朋友。乒乓球普及很广，各种层次的业余比赛很多，总有能适合你的。我就经常参加博乒网组织的积分赛，认识很多志同道合的球友。积分赛这种赛制很科学，将乒乓球爱好者按一定标准水平确定积分，每赢一场积分增加，输一场积分减少。每次组织比赛都是一个积分段内的球友在一起比赛，水平都差不多，比赛激烈有趣。

扩展资料：

易犯错误及纠正方法

1、正手攻球时不敢大胆挥拍，有停顿，弧线制造不好。纠正方法：用徒手模仿挥拍练习把拍挥够。

2、上臂与身体夹角过小。纠正方法：放松肩部，加大上臂与身体的距离。

3、抬肘抬臂。纠正方法：对做近台快攻练习，强调击球时肘肩向后下方。

4、手腕下垂，球拍与前臂垂直。纠正方法：强调手腕内旋拍柄向左，徒手模仿练习。

5、判断球的落点不准，引拍动作不到位。纠正方法：用先做接平击发球的练习，再做连续推挡球的练习来纠正。

6、反手攻球时拍面前倾过早。纠正方法：徒手做引拍练习使拍面稍后仰。

7、拍面前倾不够。纠正方法：作平击发球练习，体会击球时手腕外旋动作的方法。

好处真的不少。我通过自己多年打乒乓球的经历和体会，现总结出来以下几点。

一、有效锻炼了身体，提高了身体健康，尤其是对中老年人的眼睛和灵活性非常好。因为打乒乓球运动量不大，而且强度比较温和，没有身体对抗，避免了与对方争议。

二、增加了生活乐趣，因为这项运动是一个很有内涵的游戏，上手容易提高难，技术内容多而有趣，越打越觉得好玩。

三、结识朋友交流技术，因为在一起打乒乓球，球友之间打完几局后，座下来相互学习对话交流，心情很愉快，从此会你心里又增加很多志同道合的朋友。

四、身体健康很少得病，因为经常不间断的打乒乓球，促进了身体的新陈代谢，保持了良好的生活态度，使身体处于正常的运行状态，比不锻练的同龄人显得年轻的多。

五、平时吃饭香睡的好，因为平时坚持每周三次以上的打乒乓球锻练，身体内部的垃圾得到及时的排出，所以每顿饭吃得都很香，晚上睡觉也很沉，从不失眠。

六、提高生活质量延缓衰老，因为我从自己几十年打乒乓球运动中尝到了甜头。有专家对此研究已证明，长年坚持打乒乓球的中老人能延缓衰老5-10年，这一点我深有体会，因为每年春节我们同学聚会时，座在一起吃饭时，一对比就可以明显的看出来了，不爱锻练的人头发稀白、牙齿缺损，弯腰驼背面部皱纹等现象我都没有，真是太幸运了，我劝大家也加入打乒乓球的行列。总之，中老年人如果长年坚持打乒乓球的话，确实有很多实实在在的好处。

这是一项文明的技巧型室内运动。运动幅度不大，老少皆宜。从小接触培养爱好，持之以恒，将会终生受益。由于在运动过程中，要调动手眼，大脑四肢全身性的协调配合，对思维判断反应，以及观察能力都会得到全面训练，使得长期训练的运动者会表现出反应机敏的特点。同时，从事这项运动还会对人的情致产生调节，带来愉悦快感。此项运动还会扩大社交面，球友即是对手也是朋友，丰富充实你的业余生活。

一、强身健体；二、以球会友；三、预防痴呆；四、保护视力；五、愉悦心情；六、增强应变。

乒乓球运动伤害也是非常大的，打的人都知道。

练眼！有氧，力量，灵活性，趣味性！很完美的运动

好处多多:提高身体及四肢协调性，锻炼肌肉，活动大脑，提高肺活量。加上此运动并不算剧裂，又不太择场地，易于全民推广。

可以提高身体反应能力，让身体更加更加协调。

首先锻炼眼睛，可预防近视，提高眼睛的灵活性，其次全身的肌肉和关节也跟着协调运动。研究显示打乒乓球还是改善帕金森症状的好方法。

全身运动，比较全面相对，是比较好的方式！