健康的饮食才是减肥的王道

2022/11/21 9:15:03 ('互联网')

为了减肥，很多人都是变本加厉的节食，甚至有的那种苹果减肥法可以几天不吃饭只吃苹果来支持，尽管可以瘦下来，但是失去身体健康就很难找回来了。健康的饮食才是减肥的王道。

怎样的饮食才是健康的呢？首先要注意养成良好的饮食习惯才行。细嚼慢咽这是我们一直在强调的一个饮食习惯，如果吃饭的时候狼吞虎咽，不仅食物消化利用率低，有损胃肠健康，更不利于减肥。在吃饭时候细嚼慢咽大的过程中，中枢神经便可以及时收到“吃饱”的信号，从而产生饱感，食欲得以控制。所以，女人味告诉大家细嚼慢咽有利于减肥。

减肥不是不能吃饭，而是要三餐都要吃，必须吃的有营养而不过就行。一日三餐，能量合理分配一日三餐是必不可少的，但是在吃饭的过程中还是要进行合理的安排与分配。比如说，长期不吃早餐，非但体重不减，还会患心脏病或胆结石。一日三餐正确的能量分配是早餐提供的能量应占全日能量的30%，午餐占40%，晚餐占30%。而且晚餐宜早、宜少、宜清淡。

所以，在这里提醒广大正在减肥的爱美的mm们，减肥固然很重要，但是健康一样重要，要做一个健康美人而不是一个骨瘦如柴的美人。

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