转呼啦圈可以减肥吗
2022/11/21 9:15:08 ('互联网')
减肥的一项比较受大家青睐的就是局部减肥，有的人是大腿的肉比较多，有的人是上半身的肉比较多一些。更多的人是肚子上的赘肉比较多。很多人通过转呼啦圈来减掉肚子上的赘肉，那么转呼啦圈可以减肥吗？怎样的运动计划比较好一些。
很多想通过转呼啦圈达到瘦身目的的人最头痛的一个问题就是要转多少才能帮助减肥呢？想要减肥瘦身，需要做全身性的运动，转呼啦圈就是这样一种全身性的减肥运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果?不妨参考国家体委会推行的"三三三"运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。
转多重的呼啦圈可以帮助减肥呢？还有在什么时间转比较好呢？有些人以为自己所选择的呼啦圈越重越好，其实这并不是正确的做法，可能比较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏)，太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧!
通过以上的介绍我们知道转呼啦圈是可以帮助减肥的，但是一些细节还是需要注意的，而且要适度，不能过度活动，以免伤害到身体。
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