减肥的最佳途径总结

减肥是现代女性中比较热门的话题，很多女性一直在苦苦追寻快速减肥的好方法好途径，有的人走捷径吃减肥药要甚至把身体吃坏了。下面小编给大家总结了几种减肥的最佳途径，希望对大家有帮助。

减肥没有捷径，只有技巧，要做到在饮食上少吃脂肪类食物。专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

尽量不要吃太多饭，而且尽量多吃流食，流食可以帮助减轻肠胃的负担。通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。

每天做适当运动也是减肥的最佳途径之一，快走和慢跑都是比较好的减肥方法。坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。

以上就是小编为大家总结的几种减肥的最佳捷径，如果需要减肥的美眉，多注意以上的几种方法便可以达到意想不到的结果，减肥的捷径其实也非常的简单。

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