食物巧治疗高血压

现在中老年高血压的越来越多，除了使用药物之外，我们在日常的饮食当中还可以治疗高血压，让你的血压从此稳定不再升高，期待吧，那今天就一起来学习吧，让你绝对不会白白的看到这段文字，长期坚持肯定会降下来。

我们平时中食用的食物有五种口味，其中包括酸甜苦辣咸几种，那么在这几种口味的食物当中，高血压的患者应该怎么选择呢？这就是一个需要值得注意的问题。这里有一个口诀，需要大家认真学习一下。即：“半斤牛奶二两肉，一斤蔬菜八两谷。一个鸡蛋五克盐，水果绿茶享清福。不抽香烟少喝酒，乐观开朗心无忧。每天早上跑跑步，保你腰带不变粗。”饮食上必须秉持“五味不过”原则：健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克，其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。含糖高的食品主要是米、面、糕点等。建议主食要粗细搭配，如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。生活中要限制家畜肉类（尤其是肥肉）、动物油脂（如猪油）、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入。每天不超过250克新鲜牛奶或酸奶。每天肉类控制在75克以内，主要是瘦肉，如猪、牛、羊、鸡、鸭等禽类肉食。酒也属于“辛”类食物，对于嗜酒如命的市民，王清海建议男性每天饮酒精不超过30克，即葡萄酒小于100~150毫升，比如2至3两；或啤酒小于250~500毫升，比如半斤到1斤；或白酒小于25~50毫升，约0.5至1   两。女性则减半量，孕妇不饮酒。不提倡饮高度烈性酒。

还有就是食用的食物不能太苦，这一点可以做到，因为喜欢吃苦的人很少。看来吃苦吃的过多都是不利于健康的，容易引起腹泻不利于吸收。希望对高血压的朋友有所帮助。

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