对于整天坐在办公室前绞尽脑汁忙碌着的白领来说,脑部压力比身体所承受的更为巨大。所以如何减压就成了比较重要的问题。所以用脑族一定要注意加强营养。
那么怎么才能用营养素拯救用脑族呢?以下介绍的几种元素能帮到你:钾元素。钾元素可使大脑神经介质正常有序地工作,确保大脑轻松。推荐富含钾食物:鱼、肉、牛奶、粗粮、土豆、豆类和坚果、香蕉、柑橘类等。所以如果人体缺钾,就会出现软弱乏力,精力不集中的状态。氨基酸。向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分,可以提高神经介质血清的水平,而神经介质血清具有镇静剂的功效。推荐富含氨基酸的食物:全麦面包,蜂蜜、葵花籽、银耳、蛋、奶类、羊肉等。B族维生素——放松心情。要知道人体中缺乏烟碱酸时,常会焦虑、易怒,而维生素B6可以帮助制造血清素,并与维生素B1、B2一起作用,让色氨酸转换为烟碱酸。鱼类、土豆、牛肉等通常含有丰富的B族维生素。
如果你也是用脑一族,那么为了自己的健康赶紧来补一补本文介绍的这些元素吧。
姓名:
年龄:
电话: