患了高血压之后饮食上的小禁忌

2022/11/21 9:20:13 ('互联网')

高血压在我国很多发，特别是近年来人们的生活条件越来越好了。以前舍不得吃的大鱼大肉现在也是想吃就吃了。但是却没有注意到，高血压这种病正在慢啊慢想自己靠近。因此，现在高血压的饮食问题也是大家经常关注的焦点话题。下面我们简单的为大家总结了一些关于患了高血压之后饮食上的小禁忌，希望可以提醒和帮助患者朋友们。

首先我们提倡高血压患者朋友以素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%，蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。

其次患者们还要做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。每天食谱可做以下安排：碳水化合物250—350克(相当主食6—8两)，新鲜蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4～5个即可)。

最后，专家提醒大家的是，患了高血压之后，在饮食上的注意事项不可小视，只有在接受正规医疗点的基础上积极配合饮食的调理，才能更好的控制住血压。

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