怎么减肥最好？有哪些有效的减肥方

本文目录

• 怎么减肥最好
• 有哪些有效的减肥方法
• 减肥有哪几个禁忌
• 想减肥，如何减肥最好
• 人长胖了怎么能很好的减肥
• 你试过最有效的减肥方法是什么
• 如何减肥才是真正的减肥
• 减肥有哪些好办法
• 如何才能系统的健康的减肥
• 关于减肥的冷知识有哪些

怎么减肥最好

中医认为：肥胖是由于先天禀赋因素、过食肥甘以及久卧久坐、少劳等引起的以气虚痰湿偏盛为主，体重超过标准体重20%以上，并多伴有头晕乏力、神疲懒言、气短等症状的一类病症。它的发生主要与脾、胃、肾功能失调有关，以正虚为本，痰瘀为标之症。

现代医学认为：当进食热量多于人体消耗量而以脂肪形式储存体内，因而超过标准体重20%，便会形成本病。它的发生，多由营养过剩、活动量少、脂肪堆积过多所致。

所以减肥关键调整脾胃运化，代谢痰湿能力。

减肥穴位大餐

? 第一道：丰隆穴

丰隆这个穴位从名字听上去不太像是减肥的意思，但确实是一个健脾化痰的要穴。

用餐方法：取外膝眼到外踝尖的中点，旁开胫骨外侧边缘两中指宽处即是丰隆穴。先用拇指用力点按丰隆约半分钟，使局部出现明显酸胀感，然后稍松力，改点为揉，揉约一分钟，重复点揉8-10次，有空时即可点揉，不拘时间。

? 第二道：肱中穴

肱中在大臂内侧，腋窝下与手肘中间点。按摩此穴，能加速代谢速度，排除平时堆积在大臂内侧的废物，促进脂肪消耗，使手臂变得纤瘦。

用餐方法：拇指圈状按摩。

? 第三道：臂臑穴

臂臑穴位于人体的臂外侧，三角肌止点处。按摩此穴，可以促进血液循环，增加臂部肌肉的弹性，使上臂变得紧致。

用餐方法：食指中指共同作圈状按压，感到酸痛的力度即可。

就三道菜怎么够呢？！

别着急，还有呢！

? 第四道：天枢穴

肚脐两边左右各三指宽处。按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效，既能止泻，又能通便，长期保养按摩此穴能够确保肠道健康，清除肠道内常年累积的宿便，轻松赶走堆积在腹部的肉肉。

用餐方法： 睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50~100次，逆时针和顺时针方向各重复一次。

最后一道啦！

? 第五道：血海穴

大腿内侧，膝盖内侧端向上2寸。按摩此穴，可改善腿部血液循环，消除腿部堆积的脂肪，同时改善女性月经不调。

用餐方法：拇指圈状按摩。

近年来，采用传统中医方法治疗肥胖症取得了较好效果，特别是“埋线减肥”、“针灸减肥”等以其作用显著、疗效持久、无毒副作用等优点，在临床上被广泛使用。

什么是中医“埋线减肥”呢？

中医“埋线减肥”指的是通过在穴位内埋入可吸收胶原蛋白线体，长时间刺激穴位，促进代谢，进而达到塑形减肥的效果，常结合代谢调解术、腹部按摩同时使用。胶原蛋白线体初期会留在体内，经过10天左右，会逐渐被身体吸收，不会对人体造成伤害。

中医“埋线减肥”有哪些优势呢？

埋线，不止减肥，更是调理

1. 它不仅能减重，还能塑形，而且塑形效果明显优于减轻质量。

2. 它是全身调理，很多人的伴发症状也将得到改善，如疲劳感、腹胀、便溏、失眠、月经推后、身体浮肿、湿疹等。

3. 对气虚、脾虚等体质偏弱的，要先调整气血，体质改善之后，才能有效减重。所以，你不仅在减肥，更在增强体质，能让你少生病。

穴位埋线尤其适合这些人

1. 产后肥胖；

2. 之前没有反复减肥过的；

3. 之前不经常运动，埋线后增加运动的。

它属于长效刺激穴位，一般10～15天做一次，三次一个疗程，取穴相对少。

赶紧行动起来吧，快快甩掉身上的肉肉！

有哪些有效的减肥方法

我从来没想到过要节食，也没想要减肥，每天餐桌上离不开红烧肉，早上五谷杂粮粥还要加块鸡，这是我三年来的照片，自我感觉良好，我的方法是:早晚外出锻炼身体，在家多干点家务活，多吃点并不会肥胖，还能健身强体。

减肥有哪几个禁忌

减肥期间有很多禁忌，如果不幸踩了雷区，很有可能造成减肥失败。减肥期间有哪些禁忌呢？

1.节食减肥。以不吃或者吃很少作为减肥方式。短期内体重会迅速下降，长期会导致肌肉流失，基础代谢降低，体脂上升，内分泌紊乱，形成易胖体质。

2.盲目的运动减肥。通过大量的运动却不控制饮食摄入热量和种类。大量运动有可能造成肌肉关节的劳损。不控制饮食热量，只会越减越肥。

3.不吃碳水减肥。碳水对于身体极其重要。长时间不吃碳水会导致情绪不稳定，体内脂肪无法有效分解。减肥期间避免或少吃精制碳水，多吃粗粮。

4.蛋白质、膳食纤维摄入不足。蛋白质和膳食纤维都是对减肥很重要的成分。蛋白质可以防止肌肉流失，膳食纤维可以分解多余脂肪。对于降低体脂很有帮助。

5.吃水果减肥，水果中含有大量糖分，无论是否减肥都不应多吃，尤其是水果沙拉，看似健康其实热量很高。吃多了不仅不利于减肥，还容易造成血糖偏高。

6.关注体重而不关注体脂。减肥的核心在于减脂，体重轻不代表体脂低，体重重也不代表体脂高。同等体积下，肌肉的重量远比脂肪高。只要体脂在下降，身体围度在变小就表示减肥成功。

7.不吃早餐或过午不食。这样都会不利于身体健康，影响学习、工作效率，以及形成易胖体质。正确的减肥应一日三餐，定时定量，合理控制饮食热量，均衡饮食营养。

8.熬夜会降低新陈代谢，保持充足的睡眠，也是减肥成功的前提条件。

想减肥，如何减肥最好

减肥，是一个永久的话题，我可以说是与之斗智斗勇的抗争了好几年。我是属于那种从小就胖，又管不住嘴，在外求学时只要能填饱肚子，汉堡、披萨的天天吃。最胖的时候已经达到140斤了。我是在16年痛下决心开始减肥的，是在外面做的穴位减肥，基本上也是要节食，2个月不到，我瘦到了100斤，但是也把身体搞坏了，本身我有腰椎间盘突出，病情加重。后来因为这个病，开始正常饮食，我又复胖了10斤。病好之后，就重新的规划减肥事宜，正确对待减肥这个问题。

在减肥的路上，我算是过来人吧，给您一点我的经验：就是管住嘴，迈开腿。

1、饮食方面不要节食，但可以选择低GI的食物，这个网上可以搜到。早午饭可以吃的饱，有营养，晚上不推荐吃水果，因为有的水果含糖量其实挺高。晚上推荐吃水煮青菜。一个是有饱腹感，不至于饿肚子，另外也可以帮助第二天更好的排便。减肥期间排便是很重要的。便秘的人是会影响减肥效果。

2、减肥

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