原初引力波的发现在科学上有多大的意义？健身计划怎么安排比较

本文目录

• 原初引力波的发现在科学上有多大的意义
• 健身计划怎么安排比较好
• 有些什么瘦背的方法
• 如何告别蝴蝶袖
• 引力波是什么东西对人类有什么影响
• 女生如何减手臂肌肉
• 如何去除蝴蝶袖+改善驼背
• 运动后怎么做才能让腿部得到充分的放松
• 二头肌怎么练，要注意什么
• 肌肉的运动原理

原初引力波的发现在科学上有多大的意义

无名有名，此两者同出而异名，同谓之玄。玄之又玄，众妙之门。

观测不到形态的空间与观测得到形态的物质，这两者的构成成分是相同的，只是形态不同而已。空间与物质的构成成分都是旋转的“气”，旋转的气相互缠绕旋转又构成其他旋转气量子，这是微观粒子世界的标准模型。

道德经中的“气”是指空间中的自由基本粒子和自由基本粒子在空间分解后形成的更加微小粒子。基本粒子在离开物质原子核后，会快速衰变，释放能量分解成更加微小的粒子。

宇宙中的天体都在空间的气中运动，大质量天体碰撞爆炸，爆炸产生的能量会通过周围的气进行传播，产生气浪。

宇宙中大质量天体爆炸，产生的气浪，在传播过程中能量会衰减，波长逐渐增加，跟水波的传播相似。

引力波不是束射性的传播方式，而是向声波一样，向四面八方传播。能量衰减很快。如果真的存在宇宙大爆炸，大爆炸产生的引力波也早就衰减成宇宙空间背景辐射了，不可能还存在原初的引力波。

健身计划怎么安排比较好

徒手健身一周训练计划表

无论器械还是徒手健身，都该让身体全面性的发展

一份徒手训练的简单计划表，可以供朋友参考。

周一，胸和 手臂肱三头肌

★俯卧撑：3-5组，每组必须达到8-12个;

锻炼整块胸大肌群的线条和形态，注意两臂不要过度外展，

★上斜俯卧撑：主要是练胸肌下部

3-5组，每组必须达到8-12个;

★下斜俯卧撑：主要针对胸肌上部与肩肌前部

3-5组，每组必须达到8-12个;

肱三头肌

★凳上反屈伸-3-5组，每组必须达到8-12个;

呼气下沉，吸气时发力撑起身体。以肱三头肌收缩力，使手臂伸直和肱三头肌处于“顶峰收缩”位，稍停。重复以上动作过程。

★窄距离俯卧撑

3-5组，每组必须达到8-12个;

锻炼肱三头肌，胸肌内侧，三角肌前束

腹部

★仰卧卷腹

3组 每组30次

★仰卧抬腿

3组 每组30次

周二休息一天

周三：背和肱二头肌

★单杠划船

做3组,每组做15次

★反握引体向上：3组,每组做15次

反握单杠手心朝身体，双手间距略窄于双肩宽度

锻炼背部 和二头肌

反握引体向上的过程中你的二头肌配合背部拉起的是你的身体，

负荷是十分足够的，绝对不会比你杠铃弯举来的差

腹部

★单杠悬垂举腿

3组 每组30次

★仰卧屈膝两头起-3组 每组30次

全面刺激腹直肌

周四休息

周五，腿和肩

★单腿前蹲：3组 每组30次

主要锻炼其股四头肌，也涉及股二头肌、臀大肌

★徒手深蹲：3组 每组30次

★ 提踵：3组 每组30次

吸气，尽可能高地向上提起脚跟，动作顶端稍停2秒，努力收缩小腿肌肉。然后呼气，缓慢还原

肩

★提臀俯卧撑 3组 每组15次

★毛巾侧拉，3组 每组15次

手持毛巾两段，另一只手臂要是加反方向力（造成阻力）

腹部

★空中蹬车：3组 每组30次

目标肌群：腹直肌、腹外斜肌，还可锻炼到腹部深层的腹横肌。

★触足卷腹，3组 每组30次

周六 可以选择有氧训练周日休息

有些什么瘦背的方法

这个运动不需要任何的负重器械

随时随地在瑜伽垫上就能完成辣！

Move 1：Walkdown+Shoulder Slaps

双腿与髋同宽，上身用手臂的力量支撑身体，左右左右想前移动，直到与地面平行，平板式

Move 2：Backbow Pulls

双腿与髋同宽，背部用力，呼气腹部收紧，双手臂与地面平行，同时，双腿向上尽量抬起

Move 3：Bicep Curls Pulses

双腿与肩同宽站立在瑜伽垫上，双手手肘弯曲然后慢慢向上收紧，注意收紧核心肌肉，然后再放下双臂重复。

Move 4：Traveling Row

同样双腿分开站立双手举起，大约与地面呈45度，然后手肘弯曲用力向后拉，注意用胸部发力。

Move 5：Push up+Reach

以俯卧撑的姿势开始，在原地做一个俯卧撑，然后抬起你的右臂垂直向上，再做一个俯卧撑交换抬起左臂，如此循环。

Move 6：Tricep Dip Kicks

以反向支撑的动作开始，重心集中在手臂上，然后将身体抬起时，同时抬起左手和右脚相互触碰。

Move 7：Arm Circles

这个动作比较简单，双腿分开双手向外平举，然后缓慢有力的上下画圈，腹部肌肉保持收紧。

Move 8：Overhead Press

双手向上举起，然后握拳慢慢向下，用力收紧，直到上臂贴近腰部，注意这个动作虽然不负重，但是要用手臂发力。

如何告别蝴蝶袖

手臂上的蝴蝶袖是很多集美们烦恼的地方，尤其是现在夏天快来了，各种漂亮的抹胸裙都不敢穿，只能继续压箱底。

手臂上的蝴蝶袖具体是什么呢？看图，▼

这块虚线区域就是手臂上的蝴蝶袖了，只要手臂稍微一靠近身体，肉就会向两边溢出，手臂立马粗壮无比。

那么到底怎样算手臂粗呢？来用国际计算公式测试一下：

测量公式：身高(cm) ×0.145～身高(cm)×0.16，数值落在乘出来的数值之间，就代表标准的粗度。

测量方法：将手臂平举，量尺在最粗的部分绕一圈，所得数值就是评判依据！

举例来说：160cm的女生，23.2～25.6的范围内都算标准，如果你的数值大于标准值，代表有赘肉哦。

如果计算结果是属于有赘肉的，那么这些赘肉到底是怎么造成的呢？

其实这些赘肉有个称呼，叫拜拜肉（蝴蝶袖），包裹它们的主要肌肉是手臂后侧的肱三头肌，肱三头肌是臂后唯一的肌肉，占据整个臂围的60%左右。

作用于肩关节和前臂，与肱二头肌之间互相拮抗。起点在三角肌的下端，延伸到肘部以下。

我们日常手臂内侧、肱三头肌、还有肩膀后束几乎是用不到的，很容易堆积成脂肪，堆积脂肪也容易松弛，尤其在25岁过后更加明显。这就是为什么很多瘦子为什么也有“拜拜肉”的烦恼。

对于这类人群，就需要多训练手臂肌肉，促进这块区域赘肉的脂肪燃烧。在这里跟大家分享特别火的天鹅臂训练，推荐它的原因是因为这些动作特别有用。

做法：打开

扫码加微信详细咨询太和智慧养老产品和平台服务！

扫码加微信详细咨询太和智慧养老产品和平台服务！