松松垮垮的意思（太极拳的“松”究竟是什么样的感觉最高境界为什么是“骨肉分离”

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• 太极拳的“松”究竟是什么样的感觉最高境界为什么是“骨肉分离”
• 产后不要水桶腰，不要松松垮垮的下腹部，这是很多妈妈的呐喊！有哪些恢复小妙招

太极拳的“松”究竟是什么样的感觉最高境界为什么是“骨肉分离”

说太极拳的“松“应该先有正确的拳架。太极拳十三势行功心解记载：以心1行氣，務令沉着2，乃能收敛入骨3；以氣运身4，務令顺遂5，乃能便利從心。精神能提得起6，则無遲重之虞，所谓顶頭懸也。意氣須换得靈7，乃有圆活之趣，所谓變動虚實也。發8勁须沉着鬆净，專主一方；立身須中正安舒，支撑八9面；行氣如九曲珠10，無往不利；運勁如百鍊鋼，何堅不摧。形如搏兔之鵠，神如捕鼠之猫11。静如山岳12，動若江河。蓄勁如開弓13，發勁14如放箭15。曲中求直16，蓄而後發17。力由脊發，步隨身换。收即是放18，斷19而復連。往復20須有摺疊21，進退須22由轉23换。

正确的拳架11形…鵠，神…猫。13開弓，16曲中。18收。19斷(长时间上下左右缠丝就能找到中心)。20、22、23

往復、进退、轉(简单重复旋转)加上正确的阴阳理论能较快的找到人体的核(重)心1，氣下的米，3骨字上字部分也是中心，7靈字中间的三个口，圓字外面的囗，顶頭悬中頭字左边的豆，專主一方中的專字上、下的田、寸、主字、一字、中字中间的口，10九曲珠，12山岳(三山五岳，中心的数量由三个逐步增加到五个)，16直字的十和且都是中心的意思，21疊字上三田和且字都是中心的意思，23轉字車和寸都其带动的气血叫氣。养中心的方法是3收敛入骨(中心)、4以氣運身，5務令顺遂，6精神能提得起，7意气换得靈，9立身中正安舒，支撑中心各个面。16曲中求直是弯曲身体找到中心敛气进入中心。有了中心后，自然頂頭悬，7意氣换得靈，有圆活之趣，所谓变動虚實。9立身中正安舒，支撑中心各个方面(八面)。

产后不要水桶腰，不要松松垮垮的下腹部，这是很多妈妈的呐喊！有哪些恢复小妙招

爱美之心，人皆有之，对女人来说就更是这样要求自己的，因为没有一个女人是不想要一个好身材的，减肥就成了女人必不可少的事情，所以女人怀孕就是一件既喜又悲的事情，幸福的是可以拥有自己的爱情结晶了，痛心的是怀孕后又要面临肥胖的危险！这里记录一下我的顺产经历，分享一下我的恢复小心得

记得是预产期的前一天晚上半夜4点多，睡觉时突然感觉下面一股暖流流了出来，也意识到应该是羊水破了，着急的叫醒了正在睡觉的老公，我也不怎么敢动，老公马上起来，换了衣服，拿了之前就准备好的待产包，就送我去医院了了，当时我都没换衣服，直接穿睡衣去的，。 到了医院，医生让我立即躺下，让我只能平躺不要乱动，当时肚子还不痛，就这样到了早上8点多，肚子开始痛了，应该就是宫缩吧我也不懂，我还以为我就要生了，赶紧把医生叫了过来，医生来了以后，看了一下说：你还早着呢。晕死了，这句话是什么意思？真的很痛，意思还要一直痛下去吗？，医生解释说，要等到十指全开了才可以生噢，说我才开一指。我的天啊，一指

就这么痛了，十指是什么样的？想都不敢想。 就这样，每隔20分钟要去做一次胎心监护，因为羊水已经破了，怕宝宝缺氧，到了中午，老公买来午饭，我真的吃不下，因为太痛了，一直到下午5点的时候，我一口饭也没吃。 那时候医生来了，我问能不能生了，她说我的宫口只开了3指，没有那么快，说要不打催产针，可以加快开宫口的速度，但是不一定打了就会马上生，当时我真的太痛了，听到说，打了以后肚子会更痛，我就吓死了，直接跟老公说，我要刨腹产，老公也同意了，签了字后，马上把我送进手术室。 打了麻醉以后，我的肚子立即不痛了，因为是半麻醉的，所以手术过程我都是清醒的，大概10分钟，我的宝宝就出来了，那时候医生把宝宝抱过来给我看了一下，是男宝。

接下来就开始恐怖的月子生活了。奶娃换尿片是每个人都要经历的，本人奶水比较多，每天娃喝了还是涨奶，好在顺产，活动方便，就是夜里得天天吸奶… 每次老公都陪着我吸奶，然后他再放到冰箱去。

恶露开始到结束一共是23天，说明我的子宫恢复的还不错，满月后老公就带上宝宝去打预防针，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错，老公立马就给我拿了两套。

（一套肉色的?黑色的，本人感觉肉色的好像穿着更舒服一些）拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直穿到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个半月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想好老公直接拿了，当时我还犹豫来着。 瘦下来真的是整容级别的，现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好 。

产后不要水桶腰，不要松松垮垮的下腹部，这是很多妈妈的呐喊！有哪些恢复小妙招？

【产后恢复美腹的日常小妙招】 宝宝生出来了，可是腹部却走形了。 不要水桶腰，不要松松垮垮的下腹部，这是很多妈妈的呐喊！ 下面，我们来探讨一下产后恢复美腹的小妙招吧！

1、随时随地的收腹。无论是坐着、站着还是走着，新妈妈都要提醒自己要随时收腹，让收腹成为一种习惯。

2、时常按摩小腹，只要有空余，妈咪就可以多多按摩小腹，用手在小腹上做顺时针的旋转按摩。

3、少穿高跟鞋。不少妈咪认为穿高跟鞋会让人挺拔，身体姿态会更好。这种认识是错误的，因为穿着高跟鞋会让人的肚皮前倾、腰背后倾，长期这样反而会让腹部的肌肉变得松弛。

4、要做到挺胸直背，时刻保持优美的姿态，久而久之，腹部就会变得扁平美丽！ 要恢复完美的腹部，妈妈们还要注意饮食营养和运动的结合，长期坚持，定有所获！

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