孕期因为子宫膨大,腹部皮肤变宽松,又加上孕期积累了很多脂肪,缺乏运动,所以很多宝妈都有大肚腩和大粗腿的烦恼,该怎么办呢?
希妈推荐2个有效的办法,既能瘦肚子又能瘦腿。
1.裹收腹带。
剖腹产宝妈大约在产后2周,顺产宝妈大约在产后一周,就可以开始使用收腹带,能有效塑形,防止赘肉增加。
2.加强锻炼。
推荐2个有效收腹和瘦腿的小动作:
①靠墙站。注意动作要标准,头、背、腰、小腿都要贴墙,注意吸气收腹,每天练5-10分钟。
②平板支撑。看来很简单的动作,其实很考验体力的,每天做10-20分钟,也会有很好的减肥效果。
另外,产后也要注意控制饮食,少吃脂肪含量高,热量高的食物。
以上就是我的回答,希望能帮到你!
你好,我是希妈,多平台自媒体人,致力于孕期知识分享、育儿知识分享,育儿路上,与你同行!喜欢我的回答,还请点个关注,谢谢!很多孕妈认为生完孩子以后就可以松口气了,不用承受各种不适和疼痛的折磨,担心宝宝的安全,也可以恢复自己魔鬼身材,开始美美的幸福生活。然而生完孩子以后,先不说照顾孩子已经手忙脚乱,而且发现身材依旧臃肿不堪,肚皮松松垮垮,好像肚子里还有一个宝宝没有出生。每次出去穿衣服,对于产后的新妈妈都是一种折磨,再穿孕妇装已经不合时宜,自己以前的衣服又穿不进去,裤子提不上,裙子没有腰。我有一个表妹去年8月份生完孩子满月酒时,就因为体型变化大拒绝出来见人,说每次看到肚子松垮不堪的腹部自己都觉得难以接受。加上时夏天,穿的比较少,也没法掩盖走形得身体。可见对于在乎自己身材的爱美新妈妈来说,如果产后身体恢复不到位是多么困扰新妈妈的问题。
产后新妈妈肚皮为什么会松松垮垮?主要有三个方面的原因,腹直肌分离,腹肌松弛和腹部脂肪的增加,子宫恢复造成的。
产后新妈妈如何避免腹部松垮走形,拥有一个紧致平坦的腹部?
在产后一段时间内,身体走形是必然的。如同怀孕时候逐渐长大的肚子一样,肚子的恢复也需要时间和坚持。只要新妈妈坚持在饮食,运动等方面做好,大约6~12月新妈妈就可以恢复到孕前的完美体型了。
版型问题
有些类型的运动裤,本身在打版的时候,就为裤裆及臀部的部位预留有较大的位置,方便穿着者运动。
不合身
对于紧身型运动裤来说,如果臀部位置松松垮垮的,那最优可能的问题就是不合身。
一是码数买得偏大了,导致裤子对于自己来说太宽松。
二是码数合适,但是自己本身臀部位置过扁平,也会看起来松垮。
建议
遇到这种问题可以选择的解决方法。
1、码数不合适。这时候可以选择退换货服务,再次选择一条适合自己码数的运动裤。
2、版型使然。这种情况下,一般不建议选择修改裤型,宽松型运动裤修改成紧身运动裤,改变了性质,在外观来说,都不会很好看。
3、自身问题。自身臀部相对来说比较扁平的话,可以先拿去专业修改衣物的店,询问修改建议,在根据实际情况,看是否要修改。
希望可以帮到你~
团队松松垮垮,说明团队目标不明确,团队凝聚力不够,管理者管理能力水平低下,应该从以下几方面来改进:
1,角色管理:团队组织架构要清晰,职责要明确,尽量要避免在同一时间一人身兼多职,职责任务分配公平合理,不能闲的闲死,忙的忙死,也不能让老实人吃亏;
2,目标管理:定目标和任务,目标一定要清晰,目标管理要尊循smart原则,让团队每个成员明确自己的目标,并为达到目标去努力;
3,监控管理:管理者要对成员目标实施过程进行监控跟踪管理,要做好目标任务计划,定基准,设置好检查点、跟踪点、控制点、里程碑,过程绩效检查,肯定工作成绩,指出存在问题及下一步改进措施,要验收阶段性任务;
4,绩效考评:过程绩效考评,阶
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