拳击训练基本动作（拳击运动有哪些基本的技术动作

本文目录

• 拳击运动有哪些基本的技术动作
• 拳击基本步法有哪些
• 拳击的基本动作
• 拳击的基本训练方法
• 拳击的基本步法动作要领
• 拳击的训练方法有哪些
• 拳击基本训练方式
• 拳击9大基本步法怎么练
• 拳击的几种训练姿势
• 拳击基本功

拳击运动有哪些基本的技术动作

一、站立姿势
左脚在前、右脚在后是右架姿势;右脚在前，左脚在后是左架姿势(俗称左撇子)。前脚向前出35-45厘米，两脚呈45度角。体重应均匀地分到两脚前脚掌部位，重心在中间，轻松地上跳，在着地时这时候就是自己的重心，要求上体放松收腹。
二、直拳(直拳分为左直拳、右直拳)：
左直拳：由实战预备姿势开始，左臂迅速用弹力伸直，同时左肩前送，上体略向右转，以加大出拳的速度和力 量。在臂向前伸直的同时，左拳向内转至拳心 向下成一条线击出，肘关节随着拳心内转向上抬平。
在出击同时，后脚用力蹬地，前脚(左脚)顺势向前滑出，用前脚掌的内侧着地，后脚蹬地后，脚跟提起，后腿略伸直，身体重心移到 前脚上。在出拳的同时还要利用腿、腰、髋发力以增加击打力量，使力量通过肩、臂、腕关节和拳峰沿一条直线作用在 被击目标上。
在出拳过程中应放松臂和肩部肌肉，在即将击 中目标时，拳突然握紧，使最后阶段更为有力。右手随左拳出击而自然前移，保护下颏和面部。待击中目标后，拳迅速 放松由原路收回，恢复原姿势。
右直拳：由基本姿势以右脚掌蹬地开始发力，右腿发出的 力量使右侧髋关节前送，带动腰部迅速向前转动，同时右肩 前送。右拳以直线向前发出，攻击对方头部。髋和腰部的扭动以及右肩的前送，能够增加右直拳的力量和攻击距离。
三、摆拳
左脚在前，实战步。左拳由身体左侧向前，在臂伸直的一瞬间向右下击出，肘关节上翻，借助身体右转的力将拳打出，然后拳有弹性地弧形收回，目视前方。
四、钩拳
左脚用力蹬地，左腿尽量伸直，左髋猛力向前上伸展，在击打时右脚跟向内转动，为获得良好的发力姿势，右肩要略超过左肩。

拳击基本步法有哪些

拳击基本步法有哪些

　　拳击运动源远流长，它起源于人类产生之初。为了生存和竞争，人类发明了它。所以最初它是保护人们生命财产的一种主要手段。下面是我为大家分享拳击基本步法有哪些，欢迎大家阅读浏览。

　　前滑步

　　作用：前滑步是用来配合各种拳法前进击打用的步法，或作为寻找与对手之间合适距离而使自己在台上处于有利地位的步法。

　　动作：由基本姿势开始，先将左脚向前滑进一步，右脚随即跟进，两脚仍保持原来的部位与距离。

　　要领：开始前进时，左脚略提踵，右脚同时向后蹬地，两脚保持原距离同时前移，这时上体保持原来姿势，身体重心的投影始终落在两脚之间。

　　注意事项：①要擦着地面向前滑步，不要跳起或蹦起。②滑步后要保持原来姿势和原距离，两脚不可并拢。

　　后滑步

　　作用：后滑步是退步防守和退后还击的’步法。

　　动作：由基本姿势开始，右脚先向后滑退一步，左脚随即跟进，两脚保持原来的基本姿势和距离。

　　要领：后滑时，右脚略提起，左脚用短促弹力向前蹬地。后滑步的步长与前滑步相同。

　　左滑步

　　作用：这是结合向左侧移动的步法。

　　动作：左脚掌向左侧擦地横向滑动，右脚蹬地横滑跟上保持原来姿势。

　　要领：动作开始时左脚先略微提起，以右脚的弹力向右蹬地，推动身体向左移动。滑动时要擦地，不可跳跃。

　　右滑步

　　作用：配合向右侧闪的步法。

　　动作：由基本姿势开始，先将右脚略微提起，同时利用左脚向左蹬地的弹力，推动右脚向右侧滑动一步。

　　要领：与左滑步相同，方向相反。在向左、有滑步时，为了使身体重心在移动后保持稳定，滑动脚着地时应注意用脚掌的外缘先着地，以避免身体移动过大而失去平衡。

　　冲刺步

　　作用：用于长距离击打左直拳的步法。

　　动作：由基本姿势开始，左脚跟稍微提起，右脚用短而快的弹力向后蹬地，接着左脚向前冲刺急进一步，右脚随即跟进保持原来的距离。

　　要领：这种步法在蹬地时力量要比前滑步大，滑动的距离也比较长，一般为50～70厘米。

　　在滑进时身体重心微向前移，以增加冲击急进的速度。

　　急退步

　　作用：是急速远离对手向后滑动的步法。

　　动作：由基本姿势开始，前脚用力蹬地，后脚先向后迅速后滑，后脚落地的同时前脚迅速跟上，身体重心随着后滑而向左脚移动。

　　前滑并步

　　作用：是从较远的距离用直拳攻击对方的步法。

　　动作：由基本姿势开始，左脚先滑进半步，右脚随即跟上，在接近右脚内侧处着地;当右脚着地时，即迅速蹬地，左脚同时再向前冲刺急进一大步。

　　要领：左脚第一次滑进时，步幅不可太大，右脚第一次跟进着地和蹬地要迅速，中间不要有停顿。

　　注意事项：动作过程中身体不可有明显起伏。

　　后滑并步

　　作用：是在实战或比赛中对方猛扑的情况下，快速后退并步且可配合左直拳迎击的步法。

　　动作：由基本姿势开始，右脚先向后滑退一步，左脚随即后退在右脚内侧处着地。左脚着地时，右脚迅速再后滑退一大步，同时左脚再跟上，仍保持原来姿势。

　　要领：右脚滑退第一步时，步幅不可太大，左滑退第一步的落地动作就是第二步滑退的蹬地动作，动作要连贯。

　　注意事项：滑退时，上体不可后仰。

　　向左环绕步

　　作用：这种步法是双方对峙时为了寻找对方的空隙和进攻的机会。为了躲闪对方免受击打，使对方快速直线进攻失效，使出拳扑空。

　　动作：向左环绕滑动时，右脚蹬地，左脚先向左斜前方滑移，着地后右脚迅速向同一方向跟进，身体重心随着两脚的移动，由原来的位置向斜前方移动，在移动中应保持基本姿势。

　　注意事项：练习时注意绕弧形路线，不可沿横线直进。

　　向右环绕步

　　作用：与向左环绕步同，方向相反。

　　左闪步

　　作用：是向左闪躲后准备还击的步法。

　　动作：由基本姿势开始，以右脚掌为轴，右脚跟向右移45度，身体突然向左转体，改变方向，左脚迅速向有后移动。

　　要领：转体时必须利用腰胯力量。

　　注意事项：对方用有直拳击我头部时，可用此闪步，并在转体的同时，用左直拳迎击对方头部。

　　右闪步

　　作用：与左闪步相同，方向相反。

　　动作：由基本姿势开始，以左脚掌为轴，脚跟向左移45o，身体突然向右转体改变方向，右脚迅速向左跟上成基本姿势。

　　要领：与左闪步相同，方向相反

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