游泳的技巧与方法（游泳有什么技巧和好处

本文目录

• 游泳有什么技巧和好处
• 会游泳是一种什么样的体验会游泳的你们是怎么学的
• 游泳该怎么做才能不晒黑

游泳有什么技巧和好处

要说游泳有哪些技巧？还要从以下三个方面说起：一，身体的平衡性、协调性。平衡包括前后、左右的平衡。前后平衡就是要身体刚直，要保持游泳时身体在一条水平线上。左右平衡是通过转体和打腿来控制的。协调性是指整个身体的配合；二，呼吸、换气。要保持均衡规律的呼吸换气才能游的更顺畅、更远、还不会感觉到累；三，放松身体。要让身体各方面肌肉处于放松状态，才能轻松自如的划行加速和转身。游泳的好处从大的方面讲有以下几点：一，游泳能增强抵抗力。对体质虚弱亚健康的人群来说游泳则是最佳选择，每周定期1-2个小时游泳运动，坚持下去就会使身体变得强壮有力；二，游泳能塑造身材，起到减肥等效果。游泳对身体肥胖需要减肥者来说坚持游泳可以起到意想不到的塑造效果；三，增强心肺功能。游泳是一项全身性运动项目，长距离和快速游泳对人体重要器官心肺活量有很好的改善；四，游泳能改善颈、腰、膝关节的疼痛症状。通过游泳可以改善关节的压力，对肌肉和筋腱具有非常好的放松效果；五，游泳能使皮肤变得光滑细腻；六，游泳能增加我们的自信心，提高抗挫能力，培养毅力等诸多好处！

会游泳是一种什么样的体验会游泳的你们是怎么学的

会游泳是一种什么样的体验？

会游泳让我觉得人潜能无限！会游泳让我身体更健康！会游泳让我更乐观、更自信！会游泳让我心情更愉悦！会游泳让我在很短的时间内迅速达到了减肥塑身的效果！

会游泳的你们是怎么学会的？

“世上无难事，只怕有心人”！我是通过自学，学会游泳的！

学生时代的我是个既不喜欢体育运动，又被父母认为笨手笨脚啥也干不好的人！总之，就是在体育方面不行的人！

这样的恶性循环，让我一直很自卑，羡慕别人的同时觉得自己体育永远不行。

在我快奔四的年龄，因为身体健康方面出了问题，加上很渴望重新拥有健康苗条的身材，开始自学游泳。

虽然一开始自己在水里瞎扑腾了几天，也没有游起来。在这个过程中我意识到这样毫无章法的扑腾是不会有结果的，学习游泳也一定是有方法、有步骤的！

于是，我就上网搜索游泳学习的方法，就这样一边在网上学习，一边下水实践，居然用了半个月左右的时间学会了蛙泳！

这一下子让我又开心又自豪！原来，人是潜能无限的，千万不要只相信“别人说你不能……”

行不行，只有自己去尝试！

在第一年学会了蛙泳以后，举一反三，基本一年一个泳姿，用三年的时间，先后通过自学，学会了蛙泳、自由泳和仰泳！

不仅如此，我还带了几个朋友学会了游泳，其中一个朋友的孩子在学会游泳的次年，被她所在中山大学的体育老师评价游得很标准很规范！

这让我特别有成就感！

后来因为工作的原因，时间不允许一直没有学习蝶泳。最近几年有点时间又开始学习蝶泳，现在可以比较轻松地游起来了，正在不断纠正和规范自己的动作。

学会游泳以后，我的身体素质得到了极大地改善，迄今为止已经连续十几年没有过感冒发烧、头疼脑热的毛病。以前的慢性病、亚健康状态也消失不见了。

不要说和同龄人比，就是身边一些80后、90后的身体素质也没有我的身体素质好。

这就是学会游泳给我带来的快乐和益处。我是爱游泳爱瑜伽的六零后逆风飞扬sy，希望我的回答能对你有所帮助。

游泳该怎么做才能不晒黑

游泳的防晒方法：1、阴凉处也需要防晒　　在水下就不会被晒伤了，躲在阴凉处，水也会折射紫外线到皮肤，造成晒伤，防晒一定要做齐全。2、夏天游泳最佳时间　　阳光的紫外线最强(会造成最大的伤害)是在上午10点到下午3点之间。游泳时间最好选择在下午4点后。尤其常在室内工作的人较少日晒，更易晒伤。3、防晒品要选择PA+++　　阳光下,水中的皮肤吸收紫外线的量会加倍,最好选择SPF30，PA++防晒品， 白蚕清润莹白防晒霜双重防晒系统，不仅能够吸收紫外线B，避免晒伤和晒黑，还能反射深达真皮底层的紫外线A，防止皮肤提前老化。

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