为什么说腹肌不是瘦出来的瘦子的腹肌完全没有意义？天津队训练如火如荼，郑益昕扣球露出腹肌羡煞众人，运动员真的不容易啊，你怎么

 

为什么说腹肌不是瘦出来的瘦子的腹肌完全没有意义

大家好，我是keepRunningMen！希望我的回答可以帮到你！

认真的前言

其实依我说，腹肌真是瘦出来的！

我认为瘦子的腹肌没有意义只是从美观成度来说没有意义！

从生理功能看，我们身上的每一块肌肉都有他特殊的意义及功能！

腹肌为啥是瘦出来的？

??从解刨学上所提到的肌肉我们每个人都是有的！只不过有些肌肉你通过锻炼他，他很快就能让你看到！有些肌肉你不管怎么锻炼他，他就是看不到！

而腹肌就属于后一种！因为他大部分的情况都是被我们的腹部的脂肪盖着的，如果你不把腹部的脂肪减掉，你就是在发达的腹肌也是看不到的！

这么说吧，腹肌的显现是有条件的！腹肌的显现跟我们的体脂率息息相关！当男生的体脂率低于15%时腹肌才可以看的到！

当女生的体脂率低于20%，腹肌马甲线才能露出轮廓！

??所以，想要让腹肌露出来，我们就是要变瘦，要减脂，把肚子上的脂肪减掉，腹肌才可以露出来！

为啥说瘦子的腹肌没有意义？

??一块好看的肌肉，我觉得至少要饱满，发达，棱角分明！那么作为腹肌也不例外！

??而我们通过瘦下来的腹肌，只是有个腹肌轮廓及形状，肌肉干瘪，不发达，这样的肌肉肯定不能给我们带来视觉上的美观与认同！所以从这一方面来看，瘦子的腹肌没有意义，我也是很赞成的！

??所以，为了让腹肌变的好看饱满棱角分明，有观赏性，我们就得进行腹肌训练！肌肉只有通过训练才会变的发达饱满，有力！

总结

任何一块肌肉从生理功能上来看，都有他的存在的意义，但是如果从观赏性方面来看，发达的肌肉总是比不发达的肌肉更能吸引人的眼球！

天津队训练如火如荼，郑益昕扣球露出腹肌羡煞众人，运动员真的不容易啊，你怎么看

美女很多，但是有腹肌的美女了可就寥寥无几了，郑益昕是目前球迷公认的现役女排队员中数一数二的美女。男排运动员有腹肌不稀罕，但是女排运动员的有腹肌可就不多见了，由此可见郑益昕平时的训练以及对自己的要求还是相当高的，生活上也是非常自律的！

郑益昕是目前福建女排“最大牌”的球员了，也是徐云丽之后最知名的福建女排运动员。今年联赛郑益昕表现相当出色，特别是联赛第一阶段比赛，郑益昕几乎凭借一己之力将福建女排带到了全国八强。虽然八强战比赛福建女排遭遇尴尬的十四连败，但是郑益昕的表现还是可圈可点的。八强战比赛之后，郑益昕被天津女排“看上”，临时转会天津女排征战即将开始的四强战比赛。

郑益昕年前已经和天津女排进行合练了，过年放假几天她选择留守天津队备战联赛半决赛。从陈友泉的近日表态来看，郑益昕很可能在天津女排打首发副攻，这对她来说既是肯定也是挑战，郑益昕需要通过比赛来证明自己。我们都知道郑益昕在国家队其实并不顺利，虽然最近几年她都到国家队集训，但是都没能最终留下来，我们期待郑益昕今年可以有更大的突破。

从郑益昕意外“曝光”的腹肌来看，她平时的训练是非常刻苦的。可以用当下比较流行的一句话形容郑益昕，那就是：明明可以靠颜值吃饭的她却偏偏要靠自己的实力。郑益昕虽然目前不是国家队的主力，但是凭借她非常全面的技术特点以及勤奋好学，或许将来郑益昕可以在中国女排站稳脚跟。联赛半决赛今晚开战，我们期待代表天津女排参赛的郑益昕可以发挥出自己应有的水平，为天津女排获得本赛季好成绩贡献自己的力量！ ：梅长苏

腹肌一般人可以练出来吗

当然是可以的，作为一个一般人我确实练出了6块若隐若现的腹肌，然而我从来没有专门针对性的练过腹肌。

其实每个人都是有腹肌的，只不过有可能它被一层厚厚的脂肪盖住了。

如果你是一个运动小白，建议你先从跑步，跳绳这些基础性的运动开始哦，这些运动可以帮助你燃脂。之前我们很多次提到过，相对于HIIT强度比较大，以燃糖来快速攻击能量，跑步是真正可以把你打造成为 燃脂机器的

所以想练出腹肌，你不能只靠针对腹部的训练，要与其他运动结合，刺激更多的肌肉，说通俗一点，瘦了，肌肉也就会出现了

下面是推荐给你的腹肌动作，其实我们能找到各种各样的腹肌练习，腹肌撕裂者啊，21天腹肌打卡等等，这些动作没有优劣，只要你坚持了，就一定会有效果的。加油哦！

01

??标准平板支撑??

02

??手臂侧举平板支撑??

03

??手臂前举起平板支撑??

还要补充一点，想要练出腹肌，至关重要的一点，管住嘴，饮食的结构要合理，碳水化合物蛋白质脂肪523保证每天营养的供应，但是零食就一定要克制了！

04

??平板支撑变换??

]

05

??蜘蛛人式平板支撑??

06

??提腿标准平板支撑??

07

??平板支撑拍肩??

08

??侧平板支撑??

注意了！

??♀?以上所有平板支撑都需要注意以下几点??♀?

1. 手/肘位于肩膀正下方
2. 双脚与髋同宽。实在做不到时可以稍微宽点。
3. 做每个动作时注意收紧腹部，让臀部和腹部肌肉全力参与到动作当中。
4. 脖子保持自然状态，后背一定平直，身体务必从头到脚呈一条直线。
? DON’T ?1. 不要弯后背2. 臀部不要摇摆3. 上背部不要拱起

扫码加微信详细咨询太和智慧养老产品和平台服务！

扫码加微信详细咨询太和智慧养老产品和平台服务！

 

 



版权声明：

---------------------------------------------------------------

所有信息来源于互联网,本文的版权归原作者所有，不代表本网观点和立场。

本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至 81480447@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。

扫码加微信详细咨询太和智慧养老产品和平台服务！