35岁了，每周踢足球至少一次，怎么才能提高下技术？四十岁足球爱好者还能提高足球技术吗有什么训练方法和技

本文目录

• 35岁了，每周踢足球至少一次，怎么才能提高下技术
• 四十岁足球爱好者还能提高足球技术吗有什么训练方法和技巧
• 如何才能把足球练好
• 足球训练中过于注重练习颠球会造成什么不好的后果
• 足球训练从娃娃抓起，十年后能破解中国男足的困局吗
• 足球训练多长时间最好
• 怎么练习足球基本功

35岁了，每周踢足球至少一次，怎么才能提高下技术

哥们儿，我比你大两岁，一个星期两场五人制或者七人制，现在身体素质一般，就踢养生足球，进攻中多传少带，尽量做到三脚内出球，防守就是站住位置，不失位。看淡输赢，别受伤才是最重要的。

四十岁足球爱好者还能提高足球技术吗有什么训练方法和技巧

到了四十岁，身体素质不可避免的下降。

这时候除了适当的锻炼保持身体状态外，有两点对踢球表现很大。

第一是心态。要清楚现有身体素质，不适宜再做急停急转，拼速度强对抗。心理上有这个认知，在技术动作的调整和完成上才有基础。

第二是节奏。动作速率的下降不可避免，但节奏的变化合理，也能完成之前靠高速率才能达到的效果。

第三是意识。多追求配合，对自己位置的责任完成好。

做好这几点，会发现很多之前没注意到的乐趣。

本人从技术型前腰，到后腰，又到中后卫。从善于带球过人，到中场扫荡，再到卡位和长传。不同年龄不同位置都找到了不同的乐趣。

如何才能把足球练好

足球运动是体能和技术与智慧相结合的一项体育活动！国足队员只有体能，没有技术和智慧，能练好吗？没有文化真可怕，扛个零分回老家。我已尽力不后悔，满脸嚣张流氓话。

足球训练中过于注重练习颠球会造成什么不好的后果

过于注重颠球的话，会增加脚感也会导致缺乏实战技术能力！

曾经我有位队友颠球特别厉害，你给他画个一平方米的圈，他可以一直在里面不落地颠球，后来他在当时较为激烈的末尾淘汰制度的测试里被淘汰了。

其实这么举例不是为了否定颠球不重要，在青少年时期颠球还是很重要的，它不光能够培养小球员对于球的感觉，也包括空间感的感知能力，还有就是身体对球的控制力。这些都是身体包括精神（注意力）对球的控制，时间久了会对来球的距离、角度等产生潜意识影响，这个指的是对高空球的判断以及停球的触感。

颠球的方式有很多，例如双脚颠球不允许过膝、单脚持续将球踢到一定高度，头球及身体其他部位的颠球，过去还有十二部位，也将十二部位颠球作为考核标准之一，当时对我们的要求是至少连续颠满12套为基本达标线。

颠球是青少年启蒙训练中比较重要的一环，经常颠球会帮助孩子对身体协调性、姿态、球感起到一定帮助，基本球员在小时候练球时颠球都是较为重要的训练之一，但它不是足球运动的最重要技术，不能将更大比重的训练时间放在颠球这一项上。

足球里包括运球、停球、传球等几大基本技术框架，其中有细化成无数个小内容，如果过分关注颠球的话就会对其他足球技术缺乏必要的训练。而且颠球有很多种方式，例如二人颠球，两个人相距一定距离后可以采用一次触球增加到多次触球的方式，在高度、力度、距离上可以随意调整，这样既可以避免颠球中缺乏实战性，也可以增加颠球的难度，因为这样可以模仿比赛中真实发生的情况而训练。

颠球是足球启蒙及提高球感的训练，而运用到足球比赛当中则包含更多的技巧，如何灵活又能在实战中运用是关键。

足球训练从娃娃抓起，十年后能破解中国男足的困局吗

这个问题在我四十年前看中国负于新西兰的比赛后就在提了，别的不说，为什么几十年培养不出几个能控球不怕抢的中场球员？这说明我们对娃娃怎么练也没弄明白。如此，十年复十年，技术一代不如一代。

足球训练多长时间最好

足球训练最多1个半小时到2个小时为最佳，当然孩子练习的时间越长可能足球技能掌握的越扎实，但是时间过长会让队员感到疲劳，训练效果会下降。

一般热身准备活动10分钟，包括拉伸，球感练习啊等等项目。然后进行45——50分钟的专项技能练习，包括带球或者传球或速度练习等。然后进行30分钟的对抗，结束后教练对于一堂课有个简单的总结。

怎么练习足球基本功

足球基本功练习之前首先要培养对足球的兴趣，之后就是循序渐进的、身体各有效部位接触球的适应过程。

开始练习所有的基本技术，我认为都应把练习的重点放在提高身体的柔韧性上和敏捷性方面。比如说：先脚触球，使球从右脚内侧到左脚内侧，膝关节尽量深屈到几乎与皮球接近。连环动作紧接下来用左脚的足指尖将球横向拨位，漆部深屈的同时，用右脚外侧将球向前缓踢送出。紧接下来的动作用左脚掌停住球，然后尽可能跨出一大步，用右脚背外侧向右方向运球。人球结合转身的同时注意右脚或左脚前脚掌将球向后拨，（带引皮球熟练需要时间反复练习）用同一只脚的外侧把球向前方踢出去。以上是我几十年来对足球最基本练习的体会。

我还以为新时期的教练要跟上时代，更新观念，在指导孩子们训练基本技术时要多鼓励，严于律己，示范动作一定要认真、规范并不断反复说教，在指导脚触球霎那间的火候掌握极其重要，切记！扎实规范的基本功练习为以后不断的技术含量的提升将会起到非常重要、正确专业的作用。

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