10种调节情绪的方法（调节孩子的情绪，方法有哪些

您现在所在位置：首页 > 养老信息化 > 10种调节情绪的方法（调节孩子的情绪，方法有哪些

10种调节情绪的方法（调节孩子的情绪，方法有哪些

2023/7/7 0:18:17 ('互联网')

本文目录

调节孩子的情绪，方法有哪些
如何调整心态不被不好的情绪控制
在生活中，如果遇到了不顺心的事，坏情绪一下子爆发了，你们是如何调节自己的情绪呢
抑郁了该怎么调节自己的情绪
如何调节情绪
怎么调节自己的情绪
大学生应该如何管理、调节自己的情绪

调节孩子的情绪，方法有哪些

生活中有些孩子爱乱发脾气，有了情绪只知道发泄，让别人来帮他处理。这样的孩子的情绪管理能力差，我们做家长的要帮助他们学会管理情绪，做情绪的主人。

建立安全的依恋关系

孩子刚出生的时候，不知道什么是情绪，也不会处理，只是通过哭来向外界求助，通过与妈妈或其他抚养者互动，学会了处理情绪。妈妈温柔的抱起他，安抚他，这些安抚方式被他内化，慢慢形成了他处理情绪的方式。

一两岁时，孩子感到伤心或愤怒时，还是会第一时间寻找他的妈妈。他会通过哭泣引妈妈来，一见到妈妈，他就会变本加厉大哭，把所有的委屈、所有的愤怒都表达给妈妈。在妈妈倾听他的哭声并轻柔安抚后，孩子就会得到安慰，重新感觉好起来。这些方式慢慢也被孩子内化，发展为自己的情绪处理方式。

当然，有时候为了快速止住哭声，有的人会通过打岔“快看那是啥？”让孩子转移注意力，从而停止哭泣。或者寻找外因“是谁欺负你了？姐姐吗？我去打她！“，但这些方式的缺点是打断了孩子，回避了孩子对自己情绪的处理。细心观察你会发现，这样做，虽然孩子安静了，但很长一段时间内孩子还是不高兴，情绪低落，打不起精神来，不再相信任何人。对一切都不满意，父母也因此感到烦恼。

接纳孩子的情绪

当孩子长大，不再是一个小婴儿时，他每天都在努力学着自己面对并处理各种情绪。有时候，因为一件小事（如牛奶洒了）孩子会哭泣，大人会心烦。家长经常挂在嘴边的一句话就是：“都这么大了，还哭什么哭！”

其实，如果我们不粗暴的打断孩子的哭泣，换一种方法，就可能帮助孩子学会自己调节情绪。当孩子开始哭时，如果我们不打断他，而是去倾听孩子，你会发现，他的烦恼会随着哭泣自然消散，原因是哭泣能愈合创伤。

所以家长不要阻止孩子哭泣，当他努力消除自己的坏情绪时，你要留在他身边，提供他所需的支持，使他在整个过程结束时，重新充满信心和希望。所以，在孩子开始哭时，我们应当停下手边的事去倾听他，以便有助于愈合孩子受到伤害的感情。如果你给了他这样一个让自己不再感到受伤的机会，他以后会更加自信和坚强。

就像一首歌唱到：给我一个拥抱，一个微笑，那是幸福的味道。

帮助孩子正确认识情绪

情绪是存在于身体内的一种能量，它需要被正确认识。家长可以帮孩子说出情绪，引导孩子体会，“宝宝现在是不是很生气？”“宝宝现在一定很难过吧？”引导孩子认识自己的情绪，高兴、难过、害怕、生气、担忧等等。

要让孩子知道，情绪不是只有坏处没有好处的。比如愤怒的情绪可以给人带来力量，恐惧的情绪可以让人更加谨慎，从而更加安全。所以我们要学会管理情绪，发挥它们的好作用，避免它们的负面作用。

引导孩子管理自己的情绪

对待不同的情绪，可以帮助孩子找到各种方法，来管理情绪。

当孩子愤怒时：

不要陷入权利之争

家长不能跟孩子一样，也大发雷霆，威逼利诱，以势压人，让孩子屈服，这种压抑是暂时的，迟早会爆发。相反，也不能害怕孩子生气，无原则的妥协，哄骗孩子，或什么都听孩子的。

家长应该先冷静下来，保持和善而坚定。

家长应该帮助孩子认识到：生气不能达到你的任何目的，你生气了并不意味着你就可以打人、乱发脾气或占据优势。反而，生气的感觉很不舒服，所以你要尽快摆脱它，不要受它控制。

帮助孩子处理愤怒情绪两种比较好的方法：

一、冷静角

在家里寻找一个区域，跟孩子一起布置这个区域，让孩子选择自己喜欢的东西放进去，比如毛绒玩具，植物，乐器，靠垫，帐篷等等。让孩子给它起个名字，当孩子感觉愤怒的时候可以去这个地方，让自己感觉好起来。家长也可以给自己一个这样的空间，在愤怒的时候先学会冷静，给孩子做出示范。

二、选择轮

在一张圆形纸卡上分出若干等分，跟孩子一起发动头脑风暴，列举出所有可以减轻愤怒的方式（如跑步、画画、深呼吸、捏泥巴等等）画在纸卡上，制成选择轮，贴在墙上，生气时让孩子选择一个方式来让自己重新感觉好起来，让坏脾气全跑掉。

最后，希望我们做家长的能够控制好自己的情绪，孩子一定也可以学会处理情绪，成为情绪的主人。

以上个人观点，分享给大家，如果你有什么更好的建议，欢迎在下方留言。

如何调整心态不被不好的情绪控制

　一个人的生命过程能否顺畅，在很大程度上，是由他的心态所决定的。所以，这就需要我们：

　　生气不如争气。人生有顺境也有逆境，有巅峰也有谷底。特别是面对逆境或谷底，如果只是一味地抱怨、生气，那么注定永远是个弱者。

多一些自信才能赢。自信是一种力量，更是一种动力。先来相信自己，困难、挫折才会低头。

心动更要行动。生活不会因为我们想做什么而给我们报酬，也不会因为我们知道什么而给我们报酬，而是因为我们做了些什么才给我们报酬。只有行动，才是否滋润我们成功的食物和泉水。

能够放弃才会有收获。命里有时终须有，命里无时莫强求。要学会适时的放弃。它会让我们更加清醒地审视自身内在的潜力和外界的因素，会让我们疲惫的身心得到调整，成为一个快乐明智的人。

　　宽容是一种美德。这个世界没有完人，所以多一些宽容他人，多一些宽容自己。只有这样，我们的心态才会安宁。

别把挫折当失败。每个人的一生，难免都会遭受挫折和失败。成功者从不言败，他们会在一次又一次的挫折面前，挺身不断的前行。

会有更多心理话题和分析，欢迎加“关注”，感谢支持！

在生活中，如果遇到了不顺心的事，坏情绪一下子爆发了，你们是如何调节自己的情绪呢

很高兴回答你的问题，在生活中我们会遇到各种不同的心情，喜怒哀乐一样都少不了。当遇到坏情绪的时候就特别想发泄一下，怎么去发泄坏情绪呢分享一下我的经验，当情绪不好的时候我就会选择去打篮球，羽毛球出一身汗打一场酣畅淋漓的球心情豁然开朗。不知道你是如何爆发坏情绪的，鼓励你去运动唱歌，或者找朋友倾诉都很不错，就这样调节情绪特别好谢谢可以帮到你