肾虚应做什么运动

2022/11/19 22:15:04 ('互联网')

　　俗话说 “是药三分毒”。肾虚的人最好从加强体质体入手，而不是迷信所谓的灵丹妙药。

　　太极拳，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。

　　自我按摩腰部，分别放至腰部，上下按摩，有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　刺激脚心。经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰。方法是，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。

　　缩肛，自然呼吸。呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。能促进盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳痿、早泄有较好的功效。

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