老年人少生病十个生活习惯要学会

2016/4/25 12:25:25 ('互联网')

太和养老网讯：在生活中，大家吃一样的食物，为什么有的人会经常生病，有的人却能保持身体的健壮呢？专家指出，这样的情况往往和大家的生活习惯有很大的关系。特别是步入老年的朋友们，如果想保持健康，更应该注意生活中的一些小细节，这样不止可以保证健康，更能起到不错的延年益寿的作用。那么，健康的生活习惯都有哪些呢？不妨现在花几分钟一起来了解下吧。

把好口腔关

认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。

有一双干净的手

洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。

多吃红苹果

“每天一苹果，医生都失业。”红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。

社会交往要广泛

当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。

每天动一动

锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。

睡眠要充足

每天睡上8个小时，绝对让你少生病。碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。