三分钟健康小方法 保健助寿效果好

太和养老网讯：在我们每个人的生活中，某些小动作、小行为、小细节都会影响到我们的健康，只是很多的朋友并不在意这些事情，总觉的偶尔为之不伤健康，其实这是错误的想法，同样，就是一些小动作、小行为、小细节也可以帮助我们达到养生保健的目标。今天推荐养生专家给大家建议的日常三分钟保健法。一起来看看吧。

每个人每天的生活都是忙忙碌碌，对于平常的一些小事情也都不在乎，而其实如果抽出个三分钟，做一些事情，学会忙里偷闲，对于自己的健康也大有裨益，掌握“3分钟健康法则”，就能让你有意想不到的健康，从现在开始赶快做起来吧。

1、睡醒后赖床三分钟

在中风和猝死的病例中，近25%的人是在清晨起床发病的，建议有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后不要急于起身，而应先在床上闭目养神三分钟再起床。身体可保持原来的姿势，并适当活动一下四肢和头颈部，这样血压不会有太大的波动。

2、刷牙持续三分钟

刷牙的基本原则是“面面俱到”，也就是说，牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到。算下来，大约有80多个牙面需要清洁，而一把牙刷在同一时间里只能刷到两到三颗牙齿，因此每次刷牙持续三分钟才能保证所有牙齿都刷干净。

3、水沸后再烧三分钟

经过氯化处理的自来水，其中氯与水中残留的有机物结合会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。实验证明，这种物质的含量与水温的变化和沸腾时间的长短关系密切，而把水煮沸后再烧3分钟，其含量可降至最安全饮用标准。

看完上面的文章，老年朋友们是否觉的很简单呢？如果大家认可，并且能坚持每天都这样做，一定会对我们的身体健康起到保驾护航的作用，养生不复杂，最重要的是要用心。小编提醒老年朋友们，现在正值换季期间，大家一定要在关注天气变化的时候及时增减衣物，预防疾病困扰。

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