太和养老网讯:就是我们身体健康的人,在饮食上也要遵守一些原则和禁忌,更何况患上疾病的人呢?我们知道,失眠是一种严重影响我们健康的疾病,因为得不到好的休息,身体的器官会出现不同程度的失调,从而给我们带来各种不适,而对于失眠这种疾病来说,在饮食上也是有原则和禁忌的。现在就一起来了解一下吧。
失眠者适宜吃:
1、每晚吃一把瓜子葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等,能调节脑细胞正常代谢,起到安眠作用。核桃芝麻桑叶配伍核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状,每次服15克。
2、大枣百合熬粥大枣含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等,有补脾安神作用。晚饭后用大枣加水煎煎汁服用,能加快入睡时间,也可与百合煮粥食用。
3、小米半夏水煎后服小米中含丰富的色氨酸,色氨酸能促进大脑神经细胞分泌5-羟色胺,使大脑思维活动受到暂时抑制,人就产生困倦感觉。用小米9-15克,半夏5克,水煎后服。
4、蜂蜜酸枣糖水蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之效,对失眠者疗效显著。可取1-3茶匙蜂蜜,将酸枣、糖加入冲水,临睡前喝一杯。
5、睡前喝少量牛奶、糖水牛奶中的色氨酸具有抑制大脑皮层兴奋性的作用;有些失眠患者由于心情不好,大脑中所含的血清素不足,糖水可以在体内产生血清素,及时补充大脑的需要。
失眠者忌吃:
1、过多食用辛辣刺激性食物,如辣椒等,能够兴奋神经,加重神经衰弱、失眠。过食不易消化的食物,如油炸食品、肥肉、粘米、粘面,在胃中的存留时间过长,影响睡眠。
2、兴奋性食品一定要少吃,比如酒和咖啡以及茶品,这些食物晚上食用后很可能会在短时间内使我们感觉到兴奋,不过,很快它们就会引发我们神经系统抑制,最后导致失眠,同时它们也是加速我们发生神经衰弱问题的催化剂。所以,这类食物对于睡眠不好的朋友们来说可是大敌。
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