老年人锻炼身体需要有个度

太和养老网讯：随着年龄的增长，老年人的身体素质就会变的不好了，老年人增强体质的方法有很多，加强锻炼就是其中一种，但是老年人锻炼是要讲究科学和方法的，不能过度，过度并不好，下面我们就来看看以下的案例和介绍吧！
有的老年人为了较真，总是和别人比赛，心理医生根据老人的个性和心理状态，结合老人的身体和家庭情况，为老人设计了一套科学的治疗方法。并通过此方法疏导心里慢慢的转变了老人的想法，也解决了问题。
首先是对老人锻炼身体增强体质提出了肯定+专家鼓励法,以疏导为主。心理学认为，老年人的心理偏激一旦产生，就会发生很难逆转的倾向，俗话“钻牛角尖儿”。解决这个问题绝对不能生拉硬拽，一定要因势利导。心理医生请来了运动健康专家坐下来与老人面对面交谈，深入浅出地告诉老人运动是有利于身体健康的，并借机表扬了老人不怕困难的精神和勇气。老人听后感到自己的行动得到了人们的尊重，心理十分满足,也显得非常高兴。接着医生又语重心长地告诉老人，锻炼要根据自身条件和情况有选择地进行，如果盲目地选择运动项目进行锻炼，不仅对身体没有好处，严重时还会对人体造成严重的伤害。特别是中老年人，或者是患有某些疾病的人，更应该听运动专家和医生的建议。一番话，老人还真的听进去了不少。这就使老人从心理上考虑了自己爬山是不是正确的，应不应该。
后来为了让老人相信医生的话，好通过帮助老人亲身对比消除，以事实说服为辅。俗话说：“耳听为虚，眼见为实。”为了让老人彻底明白事情的真相，详细地了解她的锻炼经历。通过双方面对面的交流，王老师了解到这位报纸上的爬山“对手”爬山锻炼很科学，她家就住在千佛山附近，山并不怎么高，前几年她在决定爬山锻炼之前，就认真到医院进行了一次全面的检查,并根据医生的建议，实施了循序渐进的方式，而且为了预防万一，家人还为她找了陪护，陪她一起爬山,并且还备齐了急救药物,在这种条件下，她爬山才达到了真正的锻炼目的。听完顿时感到自己的锻炼比较盲目，后果十分可怕,悔改之心就产生了。觉得自己前面做事也太莽撞了，竟然一点后果都没有考虑。
最后医生根据上面的情况，趁热打铁,科学积极地设计安排锻炼计划。心理医生见王老师有了回心之意，就借机与其他医生一起进行了科学锻炼的建议。首先要进行体检，根据自己的身体情况安排锻炼的时间与运动量；其次是建议不要爬山,改成散步或者打太极拳,最后与其家人商量在经济允许的前提下为老人(老人目前自己一人过)请一个陪护。通过这三个步骤的疏通与治疗，老人的心理疾病已经根除了，现在家门口的草地上与陪护锻炼得非常认真，身体也恢复很快，脸上充满着幸福的微笑。心理医生提示；对于老年人的一些偏激的做法，千万不要强拉硬拽，更不能简单粗暴地去否定，应该在鼓励、肯定的前提下，通过事实积极地劝导老人自己认识到问题的严重性，这样才能从根本上解决问题。从此也使老人明白了锻炼身体虽然重要，但是也要讲究科学的锻炼身体。
通过上面的介绍，我们知道了锻炼的重要性，但是也明白了老年人锻炼方法的讲究的重要性，我们希望老年人可以好好的爱惜自己的身体。

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