老人的踢毽子运动
2016/5/25 11:59:42 ('互联网')
太和养老网讯：俗话说，“树老根先老，人老腿先衰。”所以，好多人年纪还不大，腿就有了一大堆毛病。特别是长期坐办公室的人，由于下肢活动少，极易导致肌肉松弛、体积减小。加上大腿后部长期受压，静脉回流受阻，动、静脉动力平衡失调，容易引起下肢静脉曲张、血栓形成、静脉炎、闭塞性脉管炎及下肢肿胀等血管性疾病。
老人的踢毽子运动
想要改变这种状态，踢毽子不失为一种好方法。踢毽子是许多人小时候常玩的游戏，它是以下肢肌肉的协调运动为主的一种健身方法，对预防下肢血管性疾病，具有很强的针对性。
踢毽子的基本动作包括盘、磕、拐、落等。盘毽子要靠股、足内侧肌群等的收缩来完成。磕的动作则以胫前肌、股四头肌、足趾肌等的运动为主。拐、绕、落等动作，除需要大腿、小腿等部位肌肉外，足背肌、足底肌等的参与也必不可少。至于要完成其他高难度的踢毽子动作，则需要腰肌、臀肌，甚至是背阔肌、胸肌、腹肌的参与。由于人体肌肉的舒缩需要足够的血液供应，所以，踢毽子可加速静脉回流，预防因久坐而导致的静脉曲张。
但是踢毽子毕竟是一种有难度的运动，老年人一般是要根据自己的身体状况来决定是不是真的适合踢毽子运动的。
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