霜降养生防湿邪_太和养老网

2022/11/21 21:18:09 ('互联网')

　　今日是霜降，作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉。霜降养生一定要预防以下四个方面。

　　1、防秋燥燥邪伤人体津液，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。

　　元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。

　　2、防湿邪此时须防湿气阴邪，困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。要是早秋脾伤于湿，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根，所以秋季防湿也很关键。

　　秋季养生防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主。如莲子、冬瓜、莲藕、山药等。

　　3、防秋郁晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思。要注意预防秋季抑郁症的发生，出现意志消沉、抑郁不乐等症状。

　　防秋郁首先要生活规律；其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等；还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。

　　4、防贼风秋天气候多变，早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入。

　　秋季养生防贼风的方法有：注意穿衣、盖被，不要随意减衣；不要过早地穿上棉衣，秋冻，才会对贼风有抵抗力。

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