春季养生重在阴阳平衡

2022/11/21 22:08:14 ('互联网')

《黄帝内经》中“春三月，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生”的养生总则，虽可比冬天睡得稍晚一点，但注意勿过子时，即11点前睡觉为宜；早上则可起得稍早一点，漫步缓行。

穿衣服，下要厚“下厚上薄，脚部保暖”是此时衣着方面的“八字诀”。

晨早起，可六点春分后比之前早一些起床有助于体内的阳气升发、阴精沉降，早上六点是个不错的起床时间。

吃东西，多甘味肝属木，春季肝气旺盛容易克制脾所属的土。酸味入肝，甘味则入脾，所以春分时节更应少吃酸味食品，多吃甘味食物，如大枣、蜂蜜等。

想要既舒肝又养脾，菊花银耳粥是不错的选择。具体做法：菊花20克，银耳20克，粳米100克。将菊花洗净、银耳泡发去蒂，粳米提前浸泡1小时。准备好后，将粳米熬粥，当粥稠了之后加菊花与银耳，快熟时加白糖调味。

养情绪，喝花茶春季的精神养生，以保持心境平和最为重要。应力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上。在保持心境开朗的时候，注意保持情绪的平衡。玫瑰花茶和茉莉花茶具有疏肝解郁的作用，菊花茶或洋槐花茶也有理气开胃的功效，都对养肝舒肝有帮助。

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