如果要用一个字来总结夏天，那么必定是“热”了。的确，除了海拔很高的地区以外，其它地方在夏天都处于普遍的高温之中。而为了顺应这一自然的改变，我们人体在夏天的具体起居饮食自然也是需要进行一定的调整，这便是夏季养生之道。那么具体如何调整？看看养生鼻祖《黄帝内经》就知道。

《素问·四气调神大论》谓：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实；夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”当然，照搬原文许多朋友可能没有办法对其进行深刻，下面就是关于《黄帝内经》所说之夏季养生具体应该把握的原则。

1.夜卧早起，起居得宜

从节气来说，立夏到立秋之间就是我们意义上的夏天了。此时，天地间环境是一片蕃秀之象，也就是植物葱郁茂盛，万物华实。而在夏季，也是一年之中自然界中阳气与生发之气最为旺盛的时刻，与其共为一个整体的我们身体自然也是如此。阳气旺盛，那么到了夜晚它沉降的速度就会相对较慢，因此我们也可以适当迟些入眠，也就是夜卧，以顺应自然界阳气变化。

同时，清晨阳气生发之势较其它季节也来得更早，那么早起也就成了必要。调整好作息，夜卧早起，就是夏季养生的正确第一步。且《黄帝内经》还告诫我们，应无厌于日，也就是不要总是害怕阳光，也是春夏养阳之具体体现。

2.调畅情志，使志无怒

在春季，一切都是生发之势，那么也鼓励我们自己舒发舒畅情志，到了夏季也就有些许不一样了。根据四时五行的规律，夏季属火，心属火，且心主神志，此时我们往往会因为一些生活中鸡毛蒜皮之事而心生不满，甚至是发火。这当然也就是非常不健康的一种方式，试着调节心情，忘掉那些不必要的琐事，做到使志无怒。

3.充沛正气，以避邪气

在夏天的邪气，可以说比起其它季节是要复杂的多的。首先，火为夏之主气，故火邪旺之于夏，就容易侵犯人体，所以大家在夏天时上火也就很常见了。其次，暑邪也活跃于夏天，中暑、伤暑也是常见之病机。而在长夏之季，自然界中降水增加，湿邪也就随之而来，侵袭人体，还可化为湿热阻滞气机。

?

可见，到了夏天，防止邪气“钻”进我们体内是非常重要的一件事情，首先需要做到的就是要提高和顾护正气。夏季是运动的好时机，而通过运动也可以有效提高身体正气。但在运动时也要注意勿过量而因出汗太多，伤津耗气。

总的来说，夏季养生之原则便是调节好作息和情志，注意各种邪气的侵犯。同时，我们也必须明白“法于阴阳，和于术数”的具体含义，阳光和汗水显然是夏季之代名词，大家也不应完全躲进空调房，适当晒晒太阳和流汗，自然是非常有益的。#健康养生#

【本文由“金兰中医学社”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者无常，未经授权，请勿转载、复制】