【牛奶莲子南瓜羹的做法】牛奶莲子南瓜羹怎么做_牛奶莲子南瓜羹的家常做法

2023/6/19 0:57:12 ('互联网')

牛奶莲子南瓜羹是一道美味的家常菜，具有营养丰富、口感细腻、易于制作等特点。以下是牛奶莲子南瓜羹的家常做法：

材料：

- 南瓜 200克

- 莲子 100克

- 牛奶 2杯

- 冰糖适量

步骤：

1. 南瓜去皮、切成小块，莲子用温水泡软。

2. 将南瓜和莲子放入搅拌机中，加入适量的牛奶，搅拌均匀。

3. 将搅拌好的南瓜莲子羹倒入碗中，加入适量的冰糖，用勺子搅拌均匀。

4. 放入锅中，加入适量的水，煮沸后转小火炖煮约30分钟，直到南瓜变得软糯，牛奶变得浓稠即可。

分析：

这道牛奶莲子南瓜羹的做法简单易做，而且营养丰富。南瓜富含维生素和矿物质，可以提高身体免疫力，有助于保持健康；莲子富含蛋白质、碳水化合物和纤维素，可以增强身体免疫力，有助于促进消化和肠道健康；牛奶富含钙、维生素D等营养成分，可以增强身体免疫力，有助于促进骨骼健康。

这道牛奶莲子南瓜羹是一道美味的家常菜，不仅口感细腻，而且营养丰富，适合各个年龄段的人群食用。不过，在制作过程中要注意火候和时间，避免过度煮烂或过度干燥。

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