聊聊过去治愈当下

 

    【93913.com 】（来源：生命时报）和家中长辈聚会时、几个老友聊天时，我们常常都会做一件事：回忆过去。这些过去有大家一起参与的部分，也有些是私人的个人经历，比如老一辈的人喜欢分享自己的“当年事”：曾经的成就和荣誉、糗事和挫折、受到的伤害和重创、付出和辛苦……晚辈听多了也许会嫌烦，觉得“怎么说了又说”。但其实，反复地“忆旧”、回顾、诉说生活过往有非常积极的心理意义，不仅是对老人，对所有人都如此。

　　国家二级心理咨询师 郭 瑞

　　《生命时报》 2022-09-06 第1638期 第15版

　　1.朝花夕拾帮助自我整合

　　关于“我自己”的所有回忆，学界称为“自传记忆”，就是诉说自己的历史。“我的故事”本身就承载着一个人生活的诸多意义，当我们叙述自己的早期记忆、低谷、转折、高潮等关键生活事件时，能促进对“我”的理解和认同，厘清“我是谁”“从哪来”“未来如何走”等问题，获得连贯感、和谐感。

　　2.“当年勇”能提升能力感

　　人总有无力、失落、衰退的时候，过去曾经得到的成就与意义在这个时候可以起到很重要的支撑、缓冲作用，保护我们的自尊、自信，帮助应对当下的困境。心理咨询领域中，也会应用“叙事疗法”来改善来访者心理健康。咨询师一般会引导患者诉说他们过往经历的积极事件，如曾经取得的成绩、克服的困难、友好的人际等，来提升患者的自我评价，获得重新面对现状的勇气和能力感。

　　3.“厚古薄今”有心理防御意义

　　其实诸多研究已经证明，“一代不如一代”是种认知错觉，但并不妨碍这种普遍的思维定势有一定积极意义。当我们畅聊自己“那个年代”时，如果能带着自豪感，这本身就是在肯定自我意义。随着年龄增长，自身在社会、人际、能力等领域的资源减少，面对“后浪”的不断追赶，难免有潜在的压力。此时如果同龄人围坐在一起感叹“今不如昔”，一定程度上能维护自尊，不至于看低现在的自己。

　　4.反复述说能让人释怀

　　“旧事重提”“发牢骚”并非一无是处，很多人在重复的讲述中，慢慢地就释怀、不在意了。这是因为，每一次我们“咀嚼”过往的故事时，都会有新的感受和思考，能从不同角度看待那时的事和人，自己说着说着就“想通了”。

　　5.向晚辈倾诉获得亲密感

　　向他人追忆自己的过往还有社交层面的意义。很多老人都喜欢跟后辈讲述自己的过去，有研究发现，向他人讲述自己的故事时，可以获得温暖感和亲密感。同时，由于身体衰老、认知能力退化，老人的生活大多不像年轻人那么丰富多彩，追忆往昔可以通过搜寻过往生活里的色彩，唤起生命的能量，还能帮助老人锻炼记忆功能，有效预防认知障碍。有一个良好的倾听者，不轻易打断和评价，允许他们完整地叙述和回忆，更能起到疗愈作用。

　　基于此，亲友相聚时，不妨聊聊过去的自己。但要注意，有一种“忆旧”可能不利心理健康，就是处于低谷的人还不停回忆过往糟糕的事，这会加深消极体验。建议多忆起美好的往事，以减少负面心境。

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