今日057春分如何养生

    【93913.com 】(来源：中新网)2014年3月21日0:57:06，是二十四节气中的春分节气。春分节气是春季90日的中分点，是指春天过了一半的意思，从这一天开始，南北半球的昼夜相等，气温回暖，这个"分"字道出了昼夜、寒暑的界限。

　　春分对人体而言，其重要意义仅次于夏至、冬至，对健康有较大的影响。近日由于季节变化而得病的人群有所增加，平均每天有十余名春季常见疾病患者前来就医，唐山市中医医院脾胃科病区副主任、副主任中医师朱叶珊介绍说：在这样的节气里，人体应注意保持体内阴阳平衡，做好养生保健的工作，对付春季常见的疾病。

　　1、防上火

　　春天虽然气候适宜，但风多雨少，人体内的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失。加上天气变化反复无常，不能保持人体阴阳的平衡和稳定，导致生理机能失调，出现咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等"上火"症状。

　　要防"上火"，首先要生活有规律，注意劳逸结合，适当休息;多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物;多饮水，促进排尿排汗;必要时可在医生指导下服用牛黄上清丸、青果丸等清火药物。看着窗外明媚的景色，关在室内的人们容易疲乏，提不起精神，这就是"春困"了。"春困"主要与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关，可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动，多喝水，少吃油腻、热性食物，尤其是火锅。多吃些胡萝卜、白菜、柑橘等含有大量维生素的食品，摄取足够的蛋白质，有助于提升人的精力;适当做头部按摩缓解症状。

　　2、防五更泻

　　春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，于是阳虚的本质更易显露出来，所以常发生五更泻、怕冷，腰以下发凉，可吃附子理中丸或金匮肾气丸，以温中扶阳。平时可常用干姜炖汤或吃干姜炖鸡汤。

　　3、防花粉过敏

　　春季，各种花花草草都焕发出新的色彩，不过也让一些特别"敏感"的人遭了殃。春天是哮喘的高发季节，各种皮炎的发病率呈上升趋势。主要是花粉、紫外线过敏所致。这就需要我们在一些生活细节上注意，避免进食虾、牛奶、桃子等，慎用或忌用某些可能诱发哮喘的药物，如阿司匹林、消炎痛等;减少吸入花粉，日间或午后少外出;不用地毯，每周将被套、多吃含维生素A的食物及新鲜蔬菜和水果;洗脸时尽量不用热水、碱性肥皂和粗糙毛巾。

　　4、防感冒

　　春分时期风多、风大，易感冒流涕，养生要多到户外锻炼身体，增强免疫力。适当吃些补益扶正的中药，增强抗病能力。尤其是对久病将愈、病后体虚、手术后气血亏虚者及老人、儿童体虚弱者，这样做更有必要。一般而言，对这类体弱者，在我们北方宜进辛甘之品，兼以温补，如人参、当归、黄芪、熟地等，有助于升阳护阳。

　　5、调养肝气

　　调养肝气是春天中医保健的一个要点。 如：疏肝养肝药用柴胡、白芍，川芎、当归等;养肝明目药用枸杞子、杭菊花、白蒺藜等;养肝荣筋药用肉苁蓉、木瓜、菟丝子、枸杞子、牛膝等;养肝滋肾药用地黄等。

　　饮食调养上面，春天宜适当吃些辛温升散之品，如葱、香菜、荠菜、竹笋、韭菜等。 而生冷黏腻之物应少进， 以免伤害脾胃;可多吃山药、藕、芋头、萝卜等，以养脾脏之气。情绪上要做到心胸开阔，乐观向上，保持恬静、愉悦的心态，以顺应肝的调达之性。 建议多到室外接触大自然，去郊外春游，观赏美景，以使心旷神怡，情志调畅，心胸豪爽。 老年人可从事多种娱乐活动，如聚友清谈，浇花种竹，弹琴绘画，饮茶等。

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