分享长寿名人们的日常养生秘方

 

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　　·季羡林：三不养生法

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　　?（摘自：新华网）季老的活动日程总是排得满满的，没有一个好的身体，实在是难以胜任的。精力充沛、身体顽健的季老有自己独特的养生之道：不锻炼，不挑食，不嘀咕。

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　　·南怀瑾：静以修身

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　　南怀瑾养生很重视一个“静”字，他说：“世界上的人们拼命消耗能源和资源，拼命追求享受，等于在加快消耗生命。所以，保持健康长寿，必须要学会‘静’。

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　　·钱学森：四菜一汤就挺好

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　　在饮食方面，钱老没什么讲究。在书信集里，他说“四菜一汤就挺好”。听音乐是钱老主要的休闲养生方式，他认为，音乐给了他慰藉，也引发了他幸福的联想。

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　　·贝聿铭：思考让人不老

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　　新华社记者王军接触过很多建筑家，但“像贝老一样，八九十了，还在不辞辛苦忙碌工作的不多。”贝老笑称“我就是个劳碌命”，但也许这正是他不老的秘诀。

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　　·周汝昌：很喜欢吃红烧肉

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　　俗话说有钱难买老来瘦。周老一直比较清瘦，从来不称体重，也很少上医院。虽然瘦，但是周老却很喜欢吃红烧肉，但吃得不多，而且炖得很烂。

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　　·吴阶平：坚持写日记

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　　只要身体条件允许，吴老每天必写日记，家里书柜专有一个放日记的格子，按年份摆放得整整齐齐。吴老每天5点半就起床，午间小憩，晚上10点就寝，生活极规律。

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　　·马万祺：太极拳打半世纪

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　　马先生说自己“早睡早起，心情开朗，不吸烟，不喝酒，酸甜苦辣都吃，素爱运动。平时打打太极拳，散散步，养养花，念念书，写写诗，看看孙儿，会会友。”

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　　·邵逸夫：工作就是乐趣

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　　邵逸夫说：“我的最大乐趣是工作，只有保持工作才能长寿。”他年轻时每天晚上只睡5小时，中午小睡1小时，其它时间都在工作。甚至到古稀之年，仍坚持每天工作16个小时。

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　　·梅葆玖：好眼神 好精神

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　　很多人觉得梅先生精神好，可能就来自于他坚定有力的目光。所谓“一身之戏在于脸，一脸之戏在于眼”。对于京剧演员来说，眼神是表演中不可或缺的部分。

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　　·吴冠中：勤思考多看书

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　　吴老现在的生活规律是上午看点书，下午画点画，偶尔接待客人。“年纪大了，主要是思考一些新的想法。”虽然已经90岁了，但他仍然保留了年轻时的骄傲和尖锐。

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　　·钟南山：再忙也做俯卧撑

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　　他把锻炼身体看作像人每天必须吃饭一样重要。百事缠身的他，再忙再累，也决不放弃锻炼。尤其外出开会时，哪怕席地做几个俯卧撑，也要达到锻炼的目的。

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　　·高润霖：心脏靠平时善待

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　　高院士看来，运动与合理饮食是健康所必须的真金和白银。有了这两样才能预防心脏病。"心脏病往往是突然发作，因此很多人认为心脏病不可预防，这种想法不对。"

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　　·陈君石：从来不“贪吃”

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　　75岁的陈君石院士始终保持着健康的标准体重，说起来，他有自己的一套“饮食经”。在陈君石院士看来，没有不健康的饮食，只有不健康的搭配。

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　　胡亚美：保持好牙和黑发

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　　“除了保持心情愉悦，能够保留一口好牙和一头黑发可以算养生经验吧。”胡院士说，“平时吃完东西要及时漱漱口，别让食物残渣留在齿缝里，这样才能保持牙齿健康。”

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　　马长礼：远离烟草 多走路

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　　马老在舞台上扮演了近十年叼着烟斗的刁德一，但他其实是个不吸烟的人。“烟会让脸色发黄，又毁嗓子又毁肺。如果有人在客厅抽了烟，我在卧室就能闻到。”·

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　　侯仁之：就爱徒步旅行

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　　侯仁之擅长长跑，长年坚持运动，跑得动时跑，跑不动时散步，现在身体不是很好，天气好的时候，就让护理人员推着他到北京大学未名湖走一圈。

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　　·张金哲：80岁时骑车上班

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　　80岁时张老还骑自行车上班，然后爬6层楼到诊室，从不坐电梯。“后来，我耳朵聋了，不能骑车，家里就买了健身单车，每天吃完晚饭，蹬一小时正好5公里。”

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　　·程莘农：习惯别轻易改

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　　退休后，他还会每天早起到诊室转一圈儿。几十年了，已形成惯性。这种“不轻易改变生活习惯”的习惯，不经意的就成了程老的养生秘诀之一。

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　　·李连达：粗茶淡饭最养人

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　　李院士说：“有些人经常吃人参、冬虫夏草之类的补养身体，其实没有必要，对健康的身体来说，这些补品反而会带来额外的负担，日常的饮食对身体就是最好的补品。”

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　　·吴清源：一生求“中”

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　　围棋大师吴清源的自传书名叫《中的精神》。他解释，“中”这个字，中间的一竖将口字分成左右两部分，这左右两部分分别代表着阴和阳。而阴阳平衡的那一点，正好是“中”。

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　　·赵葆秀：平静对待好坏事

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　　08年，赵老师因乳腺肿瘤住进医院，治疗结束没多久，就又开始登台演出。这看起来似乎短短几句话就能概括的阶段，怎会过得如此轻描淡写，只不过她比别人看得更开些罢了。

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　　·赵铠：每天走六七千步

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　　80岁的赵院士精神矍铄，思维敏捷。谈到如何养生保健时，他说，“我生活很简单。早晨六点半晚的时候七点起床，晚上一般到12点后才睡觉，但是我睡觉很‘死’，半夜不醒。”

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　　·魏江春：没空锻炼是借口

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　　跋山涉水的职业特点，给了魏院士一副健康的体魄，但他还是自我检讨说：“我一直想加强锻炼，但总是没时间，这其实是借口，主要还是自己太懒。”

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　　·孟广禄：健康需要勤快

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　　“我觉得，要想健康，就得多干家务活。因为能不能干活，代表了你的身体是不是够健康。”孟先生说，尽管他现在几乎是个空中飞人，但自己喜欢做饭，其他家务活也是手到擒来。

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　　·李祖铭：水是最重要养料

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　　“世界上最重要的养料就是水。平时再紧张，我也会把杯子放在手边，没事就喝两口，演出完了，更是喝个没完。”除了多喝，少吃也是养生一大法宝。

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　　·李慕良：活到老学到老

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　　走下舞台，李老先生话不多，爱看书，也爱听书。因为家境贫寒，李慕良先生只上过两年私塾，但他却写了一手好字，而且爱好画画。对他来说，活到老学到老就是一种境界。

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　　·王蓉蓉：再忙也得睡好觉

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　　保持好状态一是保证足够的睡眠。睡好了，精神好、记忆力好、皮肤好、声音好、身体也不会出大问题。我起得比较早，但无论多忙，中午都会睡一会。

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　　·张学津：戏里戏外都豁达

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　　张先生这一生遇到的不如意的事情并不少，因此想要一直拥有良好心态似乎很难，可他每次都能处之泰然，永远以一种精神百倍的状态投入到挚爱的京剧事业中。

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　　谭孝曾：练功就是健身

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　　谭先生说，如果人们认为60岁就可以养尊处优，那就错了。正如梨园界的一句老话：一天不练自己知道，两天不练同行知道，三天不练观众知道。

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　　·曾毅：糖尿病不可怕

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　　曾毅院士看起来身体很好，其实已有十几年的糖尿病病史。他每天早晨都会进行血糖监测，十几年来血糖一直保持在标准范围，是个懂得自我约束和管理的“模范糖尿病人。”

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