失眠试试“不想睡”疗法

2022/11/12 0:59:54 ('互联网')

　　在由中国睡眠研究会主办的“2007年中国健康睡眠文化节”启动仪式上，香港中文大学睡眠医学博士说，失眠了不妨试试“不想睡”疗法。

　　失眠的人除了进行药物疗法以外，调节精神状态也非常重要。如果躺在床上担心睡不着，不妨尝试一下逆向思维的方法。你越担心睡不着觉，越容易失眠。反之你躺在床上把灯关掉，保持一种不想入睡的心态，这样对入睡的焦虑减轻了，注意力会从睡眠上逐渐转移开，反而会帮助你睡眠。

　　对于失眠的人来说，如果躺在床上20到30分钟你都无法入睡，还可以起床离开卧室，翻翻报纸、杂志，看一些比较随意性的东西，或者自己并不爱看的文字，此时会产生对清醒状态的抵触，逐渐出现困意，有助于睡眠。

（责任编辑：杨淼）

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