生活中，人们养成了多种不良的饮食和生活习惯，增加了身体的负担，也使人的身体健康受到威胁，一些慢性疾病正在逐渐困扰着人们的身体健康，高血压是现代人较为常见的心脑血管疾病，人的血压得不到有效的控制，就会影响正常的血液循环，容易导致血管的破裂和血管梗塞，严重时，还可能会威胁到人的生命安全，所以，积极有效的控制好血压是非常重要的。

科学防控高血压，应该是一种综合的过程，饮食、运动、休息和用药等缺一不可，那么，生活中，我们如何能让自己的血压变得平稳呢？常做到这件小事，你的血压可能会更加稳定。

高血压怎么才能平稳？这1件小事坚持做，缓解血压其实一点都不难

这件事就是要坚持运动。

运动给身体带来的好处“不容小觑”，它可以促进人的心肺功能，促进血液循环，可以辅助降压，还能够帮助缓解压力，美化心情。运动，对于高血压患者必不可少，但是要遵循“适量适度”的原则，也就是说，运动不要过度，应该根据自己的情况而定，选择中等强度或者低强度的可持续性运动更加适合，同时，不要急于求成，应该循序渐进。

对于高血压患者来说，走步是一个不错的运动方式的选择，特别是对于中老年人来说，不能进行剧烈的运动，这种方式更加适合。建议大家走走路，适当加快速度，这是最廉价的健康运动方式。建议每日可以走6000步以上，适当增减“量和速度”。

除了走路以外，平时还可以做一些比较舒缓的运动，建议高血压患者可以常做有氧运动，如骑车、慢跑、打太极拳、广场舞等，都是不错的选择。

想要血压平稳，除了要积极的运动起来以外，良好生活方式的养成对于平稳血压也是非常有利的。

1、调整饮食

现代人的饮食结构不合理，营养过剩、饮食精细，不但容易导致身体的肥胖，也会影响到正常的新陈代谢能力，使人的血管健康变得越来越差，更容易患上高血压等心脑血管疾病，所以，积极调整饮食结构，饮食尽量清淡，适当吃一些粗粮，多吃蔬菜水果，多喝水，对血压平稳才更有益处。

2、保持睡眠

熬夜是现代人普遍存在的社会现象，经常熬夜会加速血管的老化，增加人患上高血压等心脑血管疾病的风险，所以，平时要保证充足的睡眠，避免经常熬夜，血压会更平稳。

3、戒烟戒酒

经常吸烟饮酒会增加身体的负担，不但容易损伤人的肺部和肝部等器官的负担，同时，也会让人的血管健康受到影响，容易导致人的血压升高，不利于血压控制，所以，尤其是过了中年以后的高血压患者，更应该及时把烟酒戒掉。

4、平和心态

现代人工作和生活的压力都非常大，压力过大，会严重的影响到人的情绪，如果人的心态不平和，经常发脾气，是非常不利于血压的控制的，平时心态平和的人，凡事不放在心上，能更好控制自己情绪的人，血压可能会更加平稳。

祝您身体健康！