近些年，由于脱发、白发问题的年轻化，大家对于养发的关注度也越来越高。也有很多人分享了自己的养发心得。但很多即使一直养发，头发却还是没有丝毫改变。下面就分享给大家三个养发的秘诀，只要做到了，就能让你的养发效率迅速提升。

无论是何种养发方式，都是建立在自身拥有健康身体，能保证身体进行正常新陈代谢和血液循环之上的。早睡早起，规律作息，能够稳定和调节人体生物钟，保证人体正常稳定的进行新陈代谢和血液循环。

这样能保证头发所需的营养成分能快速通过血液运输到达头皮，从而改善头皮环境，对于养发护发也能起到积极作用。除此之外，按摩头皮和梳头，也可以促进头皮的血液循环。

科学研究调查显示，造成脱发、白发问题的其中的一个主要原因，就是当代人的生活、工作压力太大。所以养发护发，要建立在一个情绪稳定，健康的心态之上。情绪稳定，心态乐观豁达，不仅养发事半功倍，而且有助于增强人体免疫力。

进行情绪管理，心态调节，解压，可以采取这些方法：运动健身、休闲慢跑、瑜伽、听音乐、找人倾诉等，这些方法都比较有效。

饮食问题是很多年轻人不注意的问题。辛辣刺激性的食物、糖分热量过高的食物，都要少吃。这些食物往往能刺激头皮，影响人体的新陈代谢，加速头皮的油脂分泌。

对于养发护发来说，应该多吃：富含高质量蛋白质、富含维生素、富含矿物质和微量元素的食物。蛋奶肉类、鱼类、绿叶蔬菜，谷物粗粮，基本能全面覆盖头发所需的营养。中老年人对于食物养分的吸收能力较差，可根据情况，适当通过药物补充营养成分。发营养充足，养发自然更加简单高效。

养成这三点好习惯，在保持一定的运动量，坚持养发护发，相信大家养发的成效会越来越明显，头发会变得更加强韧，看上去更加的柔顺亮泽。

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