万物渐渐复苏，开启一轮新生。

自然界阳气初生，人体的气血受到影响，也开始从里向外走。而调动这一过程的主要器官，就是肝脏。

春天到，小心肝

经过了干燥寒冷的秋冬季节，人体损耗了不少津液，津液又与血同源，伤津即是耗血，容易使得肝脏失养。加上秋冬的饮食多辛热辣味，也会耗伤肝脏阴血，等到春天肝气转旺，会引起阴阳失调，造成肝火过旺。

而在中医理论中，人的五脏与四季对应。春天属木，而人体的五脏之中肝脏也是木性，因而“春气通肝”，春天是养肝护肝的好时节，把肝养好，健康一整年！

春养肝：先排后养

肝脏是人体的毒素处理中心和储备中心，它的首要任务是处理脂肪、毒素和肾上腺素，中和有害成分后，排出体外。当由于各种原因使得肝脏无法将其排出时，肝脏会将其储存起来。

当体内毒素日积月累，就会伤害肝脏，引发疾病。同时，毒素也会侵占本来应该存储营养的空间。所以春天养肝，必须遵循“先排后养”的原则。

01

排：清空身体毒素

肝脏就像一位辛苦的清洁工，每天清晨3-4点就会醒来，开始一天的工作——把昨天所需要清理的垃圾，通通都打包起来，准备排出体外。所以，肝脏排毒的最佳时间，就是在清晨，我们要抓住这段时间，把毒素清理干净。

起床深呼吸

早上醒来的时候，不要急着起床，先跪坐在床上，做5组腹式呼吸。吸气的时候，用鼻子把气体都吸进肺腑中，感受气体充盈整个胸腔；呼气的时候，用嘴巴把气体全部呼尽。一呼一吸之间，把浊气排出，为身体注入新的气息。

▲ 一呼一吸为一组，做5组

清晨一杯温水

清晨，经过一整夜的水分流失，身体正处于缺水的状态。这个时候，需要及时补充一杯温水。水分进入身体后，会充当垃圾车，把肝脏清扫的垃圾都带走。

如果清晨一直处于缺水的状态，就相当于垃圾车没有来过，肝脏辛辛苦苦打扫出去的垃圾，又会重新堆积回肝脏。所以，不要小看起床补水的重要性，肝脏正需要它。

02

养：青色入肝，调养血气

肝脏是唯一没有痛感神经的器官，无论它累成怎么样，它都从不呻吟叫苦，也不会喊痛，但并不表示它不会受损伤。所以，把毒素排空之后，接下来就要好好慰劳我们的肝脏，把肝养好。

顿顿来点绿

中医常说，青色入肝经。肝脏最喜欢绿色的食物，如西兰花、甘蓝、菠菜、青苹果等，经常食用能有益肝气循环、代谢。

尤其是韭菜，它被称为“春季第一菜”，有助于身体吸收维生素A和B族维生素，消炎抑菌。春天有不少“倒春寒”的日子，多吃韭菜可以益气通阳，驱散寒冷。青汁很受肝脏喜爱，早起一杯，还能帮助排毒，减轻肝脏负担！

肝藏血，调气血就是养肝

人体的血液生成后，一部分输送到各组织器官直接使用，一部分则会流到肝脏储藏起来，根据机体的需要，调节循环的血量。

肝气在春天开始旺盛，调畅气血可以促进全身气血运行。尤其是女性朋友，都说“女子以肝为先天”，养好肝才能拥有好气色、好身体。

阿胶、当归等都是入肝经的食材，尤其阿胶的蛋白质含量可达80-90%，从营养上来说，蛋白质最能修复肝脏，就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

另外，中医认为“肝喜调达而恶抑郁”，闷闷不乐的时候，肝气受到抑制，就容易让气血运行不畅。

所以，春暖花开的时候，不要“伤春”，保持愉悦的心情，给春天一个大大的拥抱吧！