其它

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睡前小习惯,健康又减肥!!

现代人越来越注重养生,特别在睡前养成一些良好的习惯,会让你不仅整夜安眠,还可以排毒瘦身。


一、睡前足浴

脚是人体中离心脏最远的部位,冬天由于寒冷的刺激,脚部血管收缩,血液运行发生障碍,易诱发多种疾病。热水泡脚是中医中最常见的一种足疗方法,其效果也是不言而喻的。热水泡脚能够清除人体血液垃圾和病变沉渣,起到清洁人体的作用。但是

泡脚时要注意:

1.泡脚时间最好控制在15~20分钟;

2.泡脚的最佳水温在50℃以下,要求热而不烫;

3.饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃部血液的供给;

4.泡脚后不宜马上睡觉。趁着双脚发热的时候可按摩脚底。冬天里应及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓降低后,再入睡效果最好;

5.泡脚水高度以浸泡到小腿部位为益。

二、伸懒腰

伸懒腰解乏,它是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的方法。可使人体各个器官得到充分的运动和吸氧,同时可让你在睡眠中的内循环顺畅不受影响,让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外,对身形的健美和瘦身都有益。


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