演讲与口才训练演讲技巧（怎么锻炼自己的胆量和演讲能力呢

怎么锻炼自己的胆量和演讲能力呢

我认为一个人面对公众的演讲能力，主要都是后天训练出来的，在2008年至2010年期间，我曾经担任深圳晚8点美酒美食栏目的主持人，长达两年半，每两周一次，风雨无阻，加上国内其他的现场超过200人以上活动的主持，每年要超过50场，坦率的说，开始也要做准备工作，收集资料，打腹稿，甚至要背关键的台词，即便如此，也经常会忙中出错，后来渐渐习惯了，熟能生巧，基本上也就不需做任何的准备，往往是三五朋友吃饱喝足，然后上台就能根据实际情况应对自如，滔滔不绝。

另外作为资深葡萄酒的专业讲师和广东省酒类行业协会的常务副会长，以及一系列的社会职务，我也经常会在没有准备的情况下被邀请上台演讲，无论主办方给什么题目，从不怯场，总能获得良好的结果。

所有的这一切，我认为都是后天训练的结果，跟先天的素质没有太大的关系。

而后天的训练，我认为最主要的有三个：

一、平时多看书多学习，积累丰富的知识以应对现场不确定性的各种问题。

二、要有时刻准备着的心态，出席各种活动的时候，即使邀请方没有预先的提示，我也会事先想好，万一主办方邀请上台演讲，应该讲什么呢？

三、这点最关键，我训练过许多专业的讲师，能否合格最重要的标准就是在演讲的同时能不能保持头脑清醒？能否一边讲，一边思考？演讲者在演讲的同时，一定要训练自己眼观四路、耳听八方，根据现场的情况，调整自己的语调和语速，甚至演讲的次序和内容，而我坚信这一点只有在实践中才能锻炼出来。

所以我最后的结论是：先天的性格和素质可能对演讲者有一点点的帮助，但是成功的演讲者一定是通过后天的实战锻炼出来的。

演讲与口才训练技巧方法

演讲与口才的训练方法

首先需要每天去阅读大量文章，大声地念出来，阅读文章的时候，要字正腔圆，并且要练习气息动作，口语，普通话，要配合气息，声音的表达要追求抑扬顿挫，这些都是关键，然后面部的表情，口型，加上手势动作，坚持训练，做到持之以恒，你就能慢慢地进步，然后再学会当众演讲，上台演讲，面向观众锻炼自己的自信心，演讲的能力，思维逻辑，组织协调，沟通协调，才能够做到口才的演讲的最大的进步。

如何锻炼演讲口才能力

有学员问我，学好当众讲话或演讲有没有捷径？

我问他，你想要的捷径是怎么样的？

他说，我可以在不丢脸、不费太大努力的情况下，在公众面前能够自如地讲话。

我说，这恐怕比较难。很难有人可以不通过努力就学会当众讲话的。就算是外向的人，也一样需要正确的训练，才能自如地演讲。

但是，还是有一些相对较快的方法来帮助大家轻松快速学会当众讲话。

在这里，我给大家介绍一种相对较快学会当众讲话的方法，这种方法，大家可以在公交车上，公园里，洗澡的时候等相对自由的空间来练习。

学好当众讲话，要做到三定。

一、定眼。很多人，站在大家面前，会面红耳赤脸发烫、心跳加速、呼吸急促，甚至手脚发抖，此时，他们最大的特征就是眼神飘忽不定。

心理学家认为，一个人内心如果感到紧张，他潜意识里就会掩盖紧张，以图逃避紧张。而掩盖紧张潜意识的动作是逃避别人的眼光。

所以，那些内心紧张的人，往往是不敢直视别人的眼睛的。

但人的行为和心理是相互作用的，你越不敢看别人的眼睛，你内心就越紧张。

所以，你要克服内心的紧张，最好的方法是直视别人的眼睛。

心理学上有一种心理咨询方法是“行为疗法”，理论很复杂，简单点说就是通过改变你的行为来改变你的心理，最终达到心理疾病咨询的目的。

所以，通过练习对视，是可以解决你当众讲话紧张的问题的。因为它也可以提高你的自信。

那我们该怎么来练习呢？方法有很多，但是，今天，我只给大家介绍一种简单易操作的方法。

这个方法分两个步骤：

第一个步骤：定视。

现在，你须站立起来，像士兵一样挺立不动，然后看着眼前一个物体，不眨眼地看着它一分钟。想象你在进行当众讲话，眼睛盯着前面一个地方。如果你不知道怎么做，你也可以想想那些被人拿着一个怀表被人催眠的场景，你在盯着一个怀表。

每天，你可以利用坐车、洗澡等时间练习10分钟。

坚持一个月，你会发现自己有了惊人的变化，你不再在说话的时候摇头晃脑，这是不可思议的开始。

第二个步骤：对视。

有了上面的基础之后，接下来，我们进行更高难度的，你须将你看的物体换成人。找一个朋友，来跟你练习对视。两个人面对面站着，相隔1米，然后盯着双方的眼睛看。

如果你想挑战难度，你也可以换成陌生的朋友，让他跟你一起练习对视。

别小看这个练习，很多人多年的紧张，就是通过这个练习治好了。

二、定势。

上面讲的是眼睛的定。接下来跟大家讲的是姿势的定。也就是当众讲话过程中的站姿。

中国人自古以来就讲究礼仪，古话有说：“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓”。当众讲话是一种销售你自己的方式，所以更需要讲究礼仪。因此，讲话过程中的站姿很重要。

站姿男女有别。接下来分别介绍。

首先是男士的站姿。

男士的站姿有很多种，在这里给大家介绍两种。

第一种是两手自然下垂双腿呈八字式：两手五指并拢，两掌自然下垂，中指指尖紧贴裤缝平放;此时，脚位应采取双腿直立式脚位，后脚跟并拢，前脚跟张开，呈外八字，如下图：

第二种是：一手张开一手握拳双脚平行双肩式：右手半握拳，置于胸前，左手做手势，此时，脚位采取分开式，平行于双肩;这种站姿比较适合青壮年，有很强的男性强力形象。马云在演讲的时候，很喜欢用这种站姿，所以，他的演讲都是给人一种自信有力的感觉。我本人也很喜欢用这种站姿。

其次是女士的站姿。在这里也给大家介绍两种。

第一种是两手自然下垂双腿呈八字式：女士的双手自然下垂不用跟男士一样伸直，可以稍微弯曲，手指紧紧贴住双腿即可。双腿后跟靠拢前腿稍微张开，呈小八字。记住不要张开太大。右脚可以稍微向前。（如下图左一）

第二种是：两手交叉两脚呈丁字式：两手腹前交叉;一掌平抚前腹，另一手轻握该掌手腕部分;两掌可以交换位置;此时，脚位呈丁字式。左脚靠后，右脚稍微靠前。

站姿没有好坏之分，关键是要适合你。前期可以选用多种站姿，然后选择一种适合你自己演讲的，固定下来，可以形成你的风格，最终为你的演讲加分。

三、定语。

所谓定语，就是你的说话的逻辑性。很多人说话没有中心，没有逻辑，姿势很漂亮，说的内容却很一般。所以定语也很重要，但同样是最难的一个环节。

在前面的文章里，我介绍了很多学习当众讲话的方法，今天，我再给大家介绍一种能够随时练习的方法。

很多时候，我们会被要求上舞台来发表讲话。如果你是老板，你应该怎么来进行当众讲话呢？

在这里给大家介绍一个公式：

感谢+介绍当下的情况+讲讲你的感受+祝福别人的未来

这个公式很厉害，可以让你快速成为一个说话很有水平的人。

感谢：你可以感谢你所有应该感谢的人，也可以是感谢组织结构等。这个作为你讲话的开场。

介绍当下的情况：别人叫你上来讲话，肯定是希望你讲跟当下有关的事情，可以谈谈你对当下情况的了解；

讲讲你的感受：讲了当下的情况之后，你可以联系你的实际情况，讲讲你的个人真实想法，可以是见解，可以是建议，可以是感情等。

祝福别人的未来：你上来讲话之后，总要有一个结尾，那祝福别人就是最好的结尾，比如，开一次会议，你可以祝福这次会议取得圆满成功。

案例分析：

接下来，我以上面的公式，给大家举个例子。

比如你是一位老板，在一次项目庆功会上，你被请上来讲话，如果你讲话水平一般，那你可以按照这个公式来讲讲：

大家好！非常开心能够参加这样的庆功会，我希望每年都可以参加这样的庆功会。

在这里，我要对公司所有的员工，特别是为这个项目付出的员工，说声感谢！（感谢）

这次庆功会的召开，意味着我们的项目已经取得了阶段性的成功。（介绍当下的情况）

此刻，我跟在座的各位一样感到开心、幸福。在项目开始的时候，我们遇到了很多的困难，但都被我们一一克服了，并最终取得了成功，我为你们感到骄傲！（讲讲你的感受）

话不多说，希望大家可以尽情享受此刻，祝福大家和公司有一个好未来。相信自己，只要努力奋斗，终会有属于你的一片天地。（祝福别人的未来）

通过这个简短的当众讲话，既应景又激励了员工，这会让别人对你刮目相看。

我是刘仕祥，资深生涯规划师，口才训练教练，国家心理咨询师，人力资源管理者，著有《在最能吃苦的年纪，遇见拼命努力的自己》《直击人心：从0到N职场沟通术》

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