减肥枯燥乏味，路漫长，你有减肥励志故事吗？减肥励志故事你们有

本文目录

• 减肥枯燥乏味，路漫长，你有减肥励志故事吗
• 减肥励志故事你们有吗
• 我正在减肥，可不可以说点什么激励我一下
• 各位减肥成功的朋友，推荐点方法，或者鼓励鼓励我吧
• 减肥的人鼓励不减肥的人多吃饭，那么减肥的人可以减肥成功吗
• 能分享一下你瘦下来后各方面的变化，来激励我减肥吗
• 可以激励一下想减肥的女生吗，有何建议
• 可以推荐一些激励人减肥的屏保吗
• 如何激励自己减肥
• 你见过减肥最成功最励志的减肥方式是如何的

减肥枯燥乏味，路漫长，你有减肥励志故事吗

这个我是太有感受了。

我上初三的那一年不知道怎么就长胖了很多，并且高中也是胖，就很羡慕那些瘦一些的同学们，就想着有什么好办法呢，有的人说运动，有的说少吃，不吃 只吃水果 ，也有说一个月的，经期减肥快，等等的好多的办法，总之办法都尝试了 ，结果呢还是胖。被胖把我打败了。这个胖持续到了我参加工作。

我是北方人，工作在南方，生活习惯和生长环境的不同，我在南方就显示的特别胖，本人骨架大，一胖毁所有，那就真的是没办法看了。最让我受不了的是事情，就是有一年要过年了，不是都会买新衣服吗？我也想着好不容易工作了，自己赚钱了 ，给自己买点新衣服穿，结果呢，南方人个子小，衣服都做的小，我怎么选都没有合适我的号码，最大码给我穿也小，就被我同事笑，这个时候我才意识到，减肥的重要性了，衣服都买不到，那就很麻烦了。

有减肥经历的朋友就会知道， 减肥也不是一件容易的事，那怎么办？

不减肥就买不到合适的衣服，总不能天天穿工作服吧，头大呀，太羡慕那些身材好的女生了。可以穿自己喜欢的衣服，我呢只要能穿就可以，结果是穿不了，扎心啊。

在工作中，偶然认识了一个朋友，交流熟悉之后，才知道减肥是有技巧的。其实在此之前也自己百度了很多关于减肥方面的问题，也尝试了很多不同的办法，效果都一般般，所以就人也有点自卑了。因为胖会让人觉得没有力量，也不敢出门，就变得很宅。

遇到这个朋友之后呢，我就把我的烦恼告诉她，她就和我说，减肥要有个合适自己的方式，每个人的情况不一样，减肥的方式也不太一样，我呢大骨架，就把局部肥肉减掉就可以了，不能盲目的减肥。我就请教她，像我这样的，应该怎么办？她根据我的饮食习惯，帮我调理了一下，多吃蔬菜，烧肉，多喝水，放慢吃饭的速度，加一些适合我的运动，比如说散步，跑步，开合跳等等，就是可以出汗的就可以了，还有就是要补充优质蛋白质和多种营养素，来帮助身体运动之后的恢复和修复，做到营养?运动，这样可以瘦的有型瘦的健康，我就抱着试试看的心态 开始了，我就这样坚持了一段时间之后，真的开始掉秤了。我就好开心，因为有的人瘦了之后又会胖对吧，我也怕我会这样，就按照营养?运动的办法，我瘦了差不多15斤，直到现在都过去了差不多7年左右的时间了，我都没有在胖了，就保持在103-106之间 ，其实在减肥的过程中我的体会最大的就是，饮食习惯的改变，对营养的重新认识，并对身体有了新的认知，原来身体本身就是一个精密仪器，可以通过营养运动生活习惯的改变，身体会自我修复。

所以现在回想自己的减肥就感觉，方式方法一定要对，不然真的就是瞎子电灯，白费蜡。折腾的很多的花样，结果没有效果，把自己还搞的没有信心了。其实不是减肥难，是没有用对方式方法，没有人专业的人做指。我这个朋友后面我才知道，她就是做健康管理的，也就是专业的一部分就是健康和管理健康。胖也是健康管理的一部分而已。

体会到了，专业的事情要请教专业的人是有道理的。希望我的一点点个人的案例，可以对大家有帮助。

减肥励志故事你们有吗

以下内容是我的一位队员写的反馈，也许可以帮助到减肥路上的小伙伴。

3个月体重从83.6kg减到73.7kg，减重9.9公斤。

第一点：减肥绝对不是一件简单容易的事。

有谁告诉你可以轻松减肥只有两种可能，要么他是个骗子，要么他就是个天生的瘦子，对他来说，减肥当然容易，吃胖才难呢，因为他根本就没有胖子的好胃口。减肥这件事是在用科学的方法以及自己的意志力跟人类千万年来形成的基因和本性对抗，你说不难才怪呢！

第二点：知识就是金钱，时间就是力量。

3个月9.9kg，虽然这个数据不算亮眼，但是因此给我带来的理念、体能、力量、心态、工作状态的改变，是我可以切实感受到的。

举个小小的例子，以前平板支撑如果做3组的话，我正常是最60、45、30秒，现在可以做到60、60、90秒，要知道平板支撑一直是我的弱项。

用James的知识加上自己一点一点的向前拱，时间会对油腻中年说不。

同样，科学健康的减肥饮食理念，在维护家人的健康方面也起到非常重要的作用，因为自己体型和饮食结构的改变，给家庭带来了健康的饮食习惯。

第三，他律帮助我更自律。

事实证明自律这种事太难了，自己一个人干，也许连续坚持2个星期容易，但是连续1个月，乃至1年，这是很难做到的。

有教练监督会让你感到压力，让自己更自律。

第四，把牢从0到1的关口。

在减肥过程最难克服的是身体的欲望，难免会有偷嘴，我也不例外，身体对糖和脂肪的需求产生的饥饿感在面对美食时的诱惑巨大，一旦偷了嘴，要把自己再拉回来，将付出更多努力，会让你心理更痛苦。

在实际过程中难免因为工作等各方面的原因让自己不时面对多种诱惑。我要做的是规划好自己食谱的同时，随身携带可以用来加餐的食品，面对诱惑时让自己满足一下，避免翻越雷池。

第五，信心很重要。

在3个月的过程中有两个明显瓶颈期，第一次是在77kg左右时，这次还好，只有大概一周时间，第二次瓶颈出现在第三个月的第2、3周，2个星期体重一直在75kg附近晃悠，难免令人沮丧。这个时候除了求助教练以外，信心就显得尤为重要———保持自己一贯的做法，甚至在训练上加码，剩下的就交给时间决定。幸运的是最后1周突破瓶颈，这个月的减重数据不是那么难看了。

3个月，有收获也有失去，更重要的是失去那跟随自己20几年的20斤肉。

我没有办法选择父母给我的基因，但是我可以选择自己的生活方式。

3个月，9.9kg，我希望这只是减肥的开始，减肥也只是健康生活的开始。虽然我不确定自己是否能坚持下去，但我很庆幸找到了一条不错的道路，让这种坚持变得更容易一些。

我正在减肥，可不可以说点什么激励我一下

减肥是一辈子的事情，是长期的改变的健康的生活方式，不是短期的自虐，然后放肆回到原来的状态，所以让自己舒服，能坚持下去是很重要的，要靠外力鼓励去坚持，我觉得你用错了方式

^_^

各位减肥成功的朋友，推荐点方法，或者鼓励鼓励我吧

谢谢邀请。我来回答你这个小问题，各位减肥成功的朋友，推荐点方法，或者鼓励鼓励我吧？这个事没有问题。

在这里我推荐你一个简单易行的减肥方法，那就是有氧运动加无氧运动，有氧运动呢？咱就说跑步吧，慢跑不但减肥效果非常好，对心肺功能也有很大的好处，每天坚持慢跑运动，可以取得减肥瘦身的效果，在慢跑的过程中，可以消耗大量的热量和脂肪，坚持慢跑运动可以加速人体的新陈代谢，可以加快人体血液循环，可以帮助提高人体的免疫功能，降低患各种疾病的风险。

咱们再说一说，无氧运动，无氧运动也是力量运动，俯卧撑，杠杠，双杠，哑铃，杠铃都是无

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