太和养老网讯:在生活中,民以食为天,而大家也愿意在生活中享受美食给我们带来的美妙感受。但是,从健康的角度上来讲,只享受美食可不行,我们还需要用美食来保护自己的健康。而在生活中,不少的朋友因为存在不良的饮食习惯,而造成让美味成为了伤害自己健康的毒药,所以,对于下面的这些不好的饮食习惯大家一定要及时纠正。
享受美食是一件大快人心的事情,可是由于现代高节奏的生活,迫使人们对饮食方法发生了很大的改变。但要当心养成一些不良的饮食习惯,而毁了自己的健康,减少自己寿命。下面就来盘点下哪些不良的饮食习惯会危害我们的健康吧!
1、不吃早餐
不吃早餐会严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小,热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配,荤素兼备。如果赶时间,可以带些饼干什么的充饥。
2、晚餐太丰盛
傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠。
专家建议,晚餐要早吃,可大大降低尿路结石病的发病率;晚餐要少吃,一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%;晚餐要素吃,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
3.进食过快
进食过快会加重肠胃负担,导致肥胖。进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠胃负担;咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,长此以往,容易因食欲亢进而肥胖。建议吃饭进餐时应该细嚼慢咽,预留多点时间用来进餐。
4.餐后吸烟
饭后吸一支烟,中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”,烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。
5.果蔬当主食
把蔬果水果当作主食吃,容易造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病。
6.喝水不足
喝水不足会导致脑老化,诱发脑血管及心血管疾病,影响肾脏代谢功能。平时工作、生活中都要记得多喝水,勤上洗手间。
7.保温杯泡茶
茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,就如同用微水煎煮一样,会破坏茶叶中的维生素,使茶香油大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出。
老年朋友们,在生活中,特别是饮食上一定要合理安排,步入老年,身体难免会出现一些健康的问题,面对疾病,除了保证自己的情绪平衡,也需要自己用科学的饮食来远离疾病困扰。所以,请大家远离上述这七大不良饮食习惯吧。
姓名:
年龄:
电话: