天气冷了，很多人喜欢用热水泡脚，诚然这是一种很简便、效果很好的养生方法，农村老话说得好：有钱吃药，没钱洗脚。然而，有人却认为热水泡脚无异于慢性自杀。为什么会有这种说法产生？医学上有无道理？到底热水泡脚好不好？且听笔者分析如下：

热水泡脚的养生功效

首先可以肯定地说，用热水泡脚肯定可以养生，但是要泡对。我国民间古有“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”的说法，可谓是对热水泡脚诸多养生保健作用的通俗概括。泡脚最大的好处，可以缓解疲劳、促进脚底血液循环和新陈代谢，尤其在寒冬泡脚可以起到驱寒、助眠的作用。

睡前用热水泡脚是我国传统的保健方法之一，以摄氏40度左右的水泡脚至淹没踝部的高度，浸浴20至30分钟，其间不停加入热水以维持温度。这不仅能使脚部微小血管扩张，促进全身血液循环，还可活跃网状内皮系统的吞噬功能，增强细胞膜的通透性，提高新陈代谢，达到健身祛痰的作用。

这2类人禁忌热水泡脚：

（1）糖尿病足患者

糖尿病足往往足部神经也产生病变，对水温的感受能力明显下降，因此容易被烫伤，而由于免疫力下降，势必导致感染加重可能。

临床上经常见到糖尿病足患者因为热水泡脚导致病情加重的情况，这可能和糖尿病足患者本身由于神经病变会感觉到腿足冰冷，因此反而更喜欢于泡脚，但由于对热度感觉失灵，反而不断加热水，这就导致烫伤，严重者甚至需要截肢。

（2）下肢静脉曲张、下肢动脉闭塞患者

热水泡脚时，下肢动脉扩张，更多的动脉血液进入下肢，然而，静脉的回流能力并不会因此增加。因此，热水泡脚对于本来回流不畅或阻塞的静脉病患者来讲，会加重血液淤积。

下肢动脉闭塞主要症状是下肢缺血，热水泡脚时虽然动脉血流量，但并不能扩张闭塞的血管。有研究表明周围温度的升高，可以增加组织的耗氧量，加重缺血。因此这类患者朋友如果热水泡脚，反而可加重病情。

热水泡脚有哪些注意事项？

（1）老年人每日临睡前泡脚20分钟即可，泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人泡脚最好有家人监护，一旦出现胸闷、头晕等感觉，须暂时停止泡脚，上床静卧休息为好。

（2）最佳泡脚时机：晚间9点左右，或晚餐后1小肘，或睡前1小时。切忌饭后泡脚。因为胃部消化食物需要血液集中供给，如果此时血液、氧气分散到其他部位工作，就容易导致消化不良。

（3）睡前泡脚后应立即保暖，否则皮肤毛孔张开，寒邪容易趁虚而入。

综上所述，对大多数而言，热水泡脚是养生，但是对于糖尿病足、下肢静脉曲张、下肢动脉闭塞等患者，热水泡脚反而导致病情加重，不可疏忽大意，同时热水泡脚还有上述一些注意事项，需要从细节开始注意，这样才能真正发挥养生功效。

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