八段锦(动形)_太和养老网

八段锦(动形)

2022/11/19 21:55:46 ('互联网')

（接上期）

4.五劳七伤往后瞧

随着吸气，两腿伸直，手臂向外翻转，头颈左转向后瞧（见图11）。

随着呼气，两膝微屈，两掌向内翻转按于胯旁，如图10姿势。

再做右侧相同动作，但头颈右转向后瞧。

一左一右为1次，共做3次，做完3次后，随着呼气，两膝微屈，两掌捧于腹前，如图1姿势。

5.摇头摆尾去心火

随着吸气，右脚向右移半步。两掌交叉翻转托于头上（见图12）。

随着呼气，两腿弯曲成马步。两掌压向两侧，分开下落按于膝上方（见图13）。

随着吸气，重心向上稍升起。随着呼气，上体向右倾斜，由腰带着上体由右向左转（见图14）。

做完后，上体直立，目视前方，两手按在膝上，腿成马步（见图13）。

随着吸气，重心向上稍升起，随着呼气，上体向左倾斜，随着腰由左向右转。

一左一右为1次，共做3次。做完后，随着吸气，两臂上举，右脚回收半步，随着呼气，两掌按于腹前（见图15）。（未完待续）（李曼）

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