福海开办心理讲堂战胜恐慌情绪理性防控疫情

     从1月23日，根据防控的需要，福海经老年公寓开展实施封闭管理，停止聚集性活动，2月3日上饶老年大学福海分校推出网上、线上授课，先后开设了网上时事报告会、党员主题日活动、养生保健课等，今天又推出网上心理讲堂，首场讲座：战胜恐慌情绪 理性防控疫情。线下把讲座要点编辑成福海健康报分发到老人房间。

     一场突如其来的新冠肺炎疫情蔓延至全国。由于新型冠状病毒具有高度不确定性和很强的传染性，人们面对疫情时往往出现紧张、恐惧、焦虑等情绪，特别是在有限的时间和资源约束下，受知识、经验以及认知能力的限制，容易失去正常情况下的判断能力和理性思考能力。公众情绪的有效疏导与社会心态的稳定也是疫情防控的一个重要环节。群体性恐慌的疏导可从四方面入手：从管理机制入手，从舆论引导入手，从个体生命入手，将医疗知识科普教育纳入常态化教育体系。

    疫情防控中，心理疏导是一项不可忽视的工作，它能引导群众正确看待疫情防控工作，提升公众心理防护能力和心理健康水平，凝聚共识、共克时艰，有如春风拂面。

    恐惧，无法感觉安全；对自己或是其他任何人失去信心；自尊丧失，感觉羞耻，痛恨自己，感觉无助，感觉空虚，感觉变得迟钝及麻木，变得退缩或者是孤立，睡眠状况恶化。

    作为普通人如何调整自己的心理压力？ 1.静下心来，安排好生活。 2.减少因讯息带来的心理负担。 3.做冥想和运动。 4.与自我对话，允许自己的情绪存在。 5.建立正向思维。(1)不要只往坏处看。(2)思考在过去的艰难日子如何成功面对，重新肯定个人的能力。(3)以合理的态度看待事情。(4)保持对前景的盼望。 (5)可以尝试，虽然……但是……；即使……但也……的方式，建立积极的正向思维。 6.如果出现下列行为，可以寻求专业心理咨询。

    讲座还就人的一生，心态好，什么都好；万病皆为心所起，开心才能养生；生气时，最能看出一个人的人品；《莫生气秘籍》；忍能养福、喜能养颜、慈能养心、爱能养情、善能育德；到了中老年，心态好的人，命好一辈子等与大家分享。

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